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有研究表明，在相同年齡情況下，基本健康行為越多，健康狀況越好。基本健康行為或生活方式包括，每日正常規律的三餐而不吃零食，每日吃早餐，每周2～3次的適量運動，適當的睡眠(每晚7～8小時)，不吸煙，保持適當的體重，不飲酒或少飲酒，心理平衡與自我調適等。

1.平衡膳食、合理營養。防治脂質代謝紊亂性疾病的膳食設計特點應該為：低熱能，即不超過標準體重熱能要求;低脂肪，烹調方式以蒸、汆、拌、煮;高蛋白，儘可能選用一些優質蛋白的原料;

高纖維素，適量碳水化合物，選用粗糖，含糖量低、纖維素豐富的蔬菜;多維生素，選用含維生素B、C豐富的葷素食物與水果;少鹽忌刺激性的調料;食物品種多樣化;少喝含糖飲料和果汁。

一日三餐定時限量，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽，避免過量攝食、進零食(特別是甜食)、吃夜宵等不良習慣，以免擾亂代謝功能，誘發肥胖、糖尿病和脂肪肝。

2.健身與增加運動。應根據自身情況，堅持參加中等運動量的體育鍛煉，並持之以恆。避免養成久坐少動的習慣，就增加熱量消耗而言，能坐則不躺，能站則不坐，能走則不站，能快則不慢。堅持體育運動可以培養正常而有規律的生活習慣。

3.重視體檢。定期進行體格檢查，具體包括身高、體重、腰圍、血壓、血糖、血脂、肝功能及肝臟B超等，以早期檢出和發現肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相關疾病，及時採取措施阻止病情發展，做到未病先防，有病早治。

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