找對減肥方法，做個寵愛自己的女人

調節飲食習慣，對於減肥十分重要，少鹽少油少糖更是基本嘗試。但除此之外，減肥者應該還要知道一些事物的特性，以輔助減肥。

一、全麥麵包

雖然全麥麵包被用來大力提倡取代一般的白麵包，但是全麥麵包的血糖指數還是相當高的，容易產生過多的葡萄糖。因此建議除了麵包外，還要攝取富含蛋白質的食品，均衡飲食。

二、乾酪

作為乾酪的主要成份之一，酪蛋白會影響大腦中的多巴胺受主。這種運作模式類似海洛因或嗎啡，因此會容易上癮，不知不覺越吃越多。因此建議和蔬菜等有飽足感的食物一同食用，不易過量。

三、壽司

由白米做成的壽司，因為屬於簡單的碳水化合物，因此很快就會被分解成糖，一會就會再次感覺到飢餓。如果真的想吃，建議飯喝湯墊胃。

四、酸奶

許多燕麥片會搭配使用的酸奶，因為含有蛋白質、益生菌等物質，可以幫助消化深受眾人喜愛。只不過如果想要抑制吃完沒多久又馬上餓的情形，建議可以加一些水果，增加咀嚼感。

五、果汁

即使是真材實料的果汁，也會有糖分過高的情形，甚至錯失了攝取水果本身纖維的機會。因此就營養價值而言，果汁再怎麼樣都比不上更接近水果本質的那一盤切片水果。

如果你的願望是瘦成一道閃電

請關注微信公眾號：瑜伽健身瘦身 ID:yoga36524

獲得更多瑜伽教學、健身課程、瘦身方法

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！