失眠睡不著？到底該咋辦？十個助眠小土方、一覺睡到大天亮！

失眠，真要命。天天晚上看著天花板，死活就是睡不著。看書、聽音樂……各種方法都試過，就是睡不著。白天老瞌睡、工作效率低，煩躁加暴躁，經常愛發火，整個人彷彿一下子老很多。失眠睡不著，到底該咋辦？

1、牛奶煮蛋黃，可治「虛煩不眠」之症，效果良好。

2、小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調服，睡前半小時進食1小碗，能使人迅速發困、安眠入睡。

3、大棗、大米兩味同煮粥食用，每晚適量食用，催眠作用很好。

4、龍眼：龍眼(桂圓)是南方一種佳果。《日用本草》述其能「益智寧心」、《滇南本草》載其可「養血安神」。現代科學分析，龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，能補血安神。著名的中成藥「歸脾丸」專治神經衰弱失眠病，就是以龍眼肉為主葯的。

5、蓮子：是蓮花的果實。《神農本草》載它「主補中養神」，《中藥大辭典》說它「治夜寐多夢」。據分析，蓮子含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

6、百合;百合鱗莖含蛋白質、脂肪、澱粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調蜂蜜於睡前服用。《本草綱目》說它能「溫肺止咳」。

7、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能「通神、益智」，可用來養血、生津液。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的「安神益壽」果品，以鮮食為佳。

8、核桃：又名胡桃。宋代《開寶本草》說「食之令人肥健，溫脾潤腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛」。核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。

9、萵筍：萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類似鴉片的鎮靜安神作用，但無毒性。當睡眠不佳時，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用。可將一小匙漿液汁溶於一小杯水中稀釋後再服。

10、桑椹：桑椹一身皆是葯，《本草綱目》載：桑椹能「補五臟，通氣血，久服不飢，安魂鎮神，令人聰明」。所以，桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經衰弱，平時失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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