3大運動誤區，正在損害你的身體健康

養生，在當前人們的生活中佔據著重要的地位，是人們普遍關注的重要內容，但是關於如何養生、如何運動，很多人卻懷著崇敬的心情正在做著錯誤的事情。本期從科學角度給你揭示養生與健康中最容易出現的3大誤區。

一、黃昏或傍晚跑步是一種有氧運動。下班後跑步鍛煉，不但對身體無益，而且將嚴重損害你的生理機能。之所以把黃昏或傍晚跑步鍛煉放在第一，實在是因為這種鍛煉方式帶給你的好處少到可以忽略不計，而由此對身體帶來的損害卻幾乎佔到了全部。一般認為，跑步就是鍛煉，就是有氧運動……事實上，要充分吸收跑步對身體的好處，最佳時機是清晨日出前的一小時之內。此時，由於夜裡溫差、氣壓、人類活動等的變化趨於平靜，空氣中的微塵顆粒已經沉降，所以此時的空氣質量是最佳的；而黃昏，人類活動的高峰與總結時期，二氧化碳、空氣污染達到頂峰，空氣中氧離子含量非常少，而有害物質的含量卻是最高的，此時開展運動，大量吸入空氣，對身體有害而無益。而我們的身體經過一天的消耗之後，此時開展跑步運動，不但對身體沒有任何幫助，反而是在進一步損害身體機能。一些上班族，由於加班或者晚上太晚休息，所以早上起不來跑步，於是將跑步改在下午下班或者晚飯後進行，表面上看這是在鍛煉身體，然而在專家眼裡，這簡直是拿自己的身體開玩笑，這種損害自己健康的偽鍛煉，不如不要。

二、健身房運動可以替代戶外運動。健身房運動是一項室內運動，如健身房跑步、舉重、仰卧起坐、俯卧撐等。雖然同樣是一種運動，但是健身房運動卻永遠無法取代戶外運動，因為目前世界上還沒有一個健身房有能力向顧客提供可以與大自然媲美的綜合供氧環境。我們甚至可以打一個比方，室內健身房運動就像大棚蔬菜，而戶外運動就是田野里遵循自然規律長成的蔬菜……一些運動本身是有氧運動，但是健身房這樣的室內環境根本無法提供室外自然界中才有的高質量的小分子氧氣。所以，不客氣的說，室內運動一周，可能遠遠沒有室外運動一個小時對身體帶來的好處大。

三、為了減肥，停止進食或攝取任何含有熱量的食物。在肥胖者中，幾乎所有人都非常希望自己的體重能夠儘快減下來，恢復曾經曲線玲瓏或者有板有型的完美體型，而多數女性和少數男性卻選擇了一個極端錯誤的做法：停止進食或者不再信用含有熱量的食物。從現實的角度來說，這樣的做法獲得的效果是立竿見影的，因為進食停止而身體卻要繼續運轉，因此，身體將向全身組織器官提出能量需要，最先犧牲的當然是多餘的脂肪，緊接著是組織附屬的寄生組織，繼而是器官本身……採取停止進食的方式，在看到明顯的效果的同時，另一個同時出現的嚴峻事實卻往往被人們所忽視：在停止能量供應、燃燒儲備的同時，如果無法做到精準的控制，生理機能在順利燃燒多餘脂肪的同時，組織器官正常的功能也將同時受到不可逆的損害。

很明顯，燃燒脂肪與一定程度損害組織器官是同時進行的，就是藥物的治療功能與副作用一樣。正確的做法是適量減少和科學調整脂肪的攝取量，使脂肪代謝保持在一個正常的狀態，通過緩慢消耗身體多餘脂肪的方式來實現『無損害』減肥的目標。

現在生活中，陷入以上3大健康誤區的人數是非常驚人的。每個人才有追求健康的權利，但如果所作所為恰恰適得其反，那我們是否應該考慮拋棄這些『偽健康』？

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