不再為大象腿著急上火，3種大象腿瘦腿方法，1周腿變細！

胖腿大致分為三個種類：

第一個種：浮腫腿

因為經常不注意飲食導致腿部浮腫，順帶的，臉也會腫……浮腫是假肥胖的元兇，也會使本來不胖的小公舉們在他人的眼裡顯得胖起來，所以去浮腫是非常重要的。

因為身體里不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。

長時間坐在座位上不運動的人，喜歡鹹食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應該避免快餐、麵包食品、點心，少吃鹹的、少喝使身體變涼的飲料，讓身體保持溫暖。

可以多吃冬瓜、枸杞，對利尿排水去浮腫也是非常有效果的。

敲膽經排毒瘦腿

敲膽經，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力。同時可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出。

中醫有句話叫「離經不離穴」，所以敲膽經只是敲得大腿外側的膽經有點發熱、發麻，就可以達到刺激的效果。

辦公族妹紙可以利用工作間隙，坐位時敲打，也可以坐在床上伸直雙腿，用空拳去捶大腿兩側。

但是也要注意，敲膽經要敲兩條腿，不然一條一腿粗，另一條腿細就不好了。女士們在月經期間或懷孕期間，都不宜敲膽經。

第二個種：虛胖腿

是指那種腿部的肉軟軟的，不用力的時候，腿部肌肉線條不明顯的類型；這種類型除了需要去浮腫的飲食以外，還需要多加按摩，每天多站立。

按摩手法

左右腿先後順序不重要，但是要單側腿部做完了全部步驟後再換另一邊做，每側腿部做兩次，每個動作以自下到上為一次，不可從上往下。）

雙手交替，從腳踝自大腿根部，向上提拉。按摩前可以用一些身體乳。

1、雙手交替滑推腿部的肉肉們，從靠近腳踝的地方往上一邊滑推一邊輕捏小腿。（重點提拉腿部的肉們）

2、雙手握拳，利用拳頭上指節與指節平面的肌膚，分別輕拍小腿內外側約1分鐘。完成後，再換左小腿重覆相同動作。（按摩腿部的脈絡）

3、雙手環握住腿部，以扭毛巾姿勢，略微用力，自下往上的提拉按摩，速度可稍微加快點。

第三種：肌肉型腿

這種類型的腿部肌肉線條比較明顯，這種類型的瘦腿是一個漫長的過程，重點在於提拉、塑造腿型，以達到視覺效果的瘦腿。

空蹬單車運動

仰面躺下，雙手互抱放在腦後，向上伸直雙腿，綳直腿部，緩慢的做踩單車動作。

15下雙腿為一組，做完一組之後，雙腿用力合緊（維持腿部繃緊的狀態）。

第一次做建議在按摩後做4組為佳，感覺腿部酸軟了則繃緊腿部（腳跟用力），合攏，緩緩的放下。（該運動對減腹有效果）

第二覺得適應了之後，開始慢慢的每天加多組數。每天做完運動之後，可以再進行一次按摩。

總之肌肉型腿可以先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，其次運動後一定要拉伸腿部肌肉這點十分重要。

禁止蹺二郎腿

多數人都知道蹺二郎腿不好，但仍忍不住會去做！蹺二郎腿時，膝蓋和腿後部的靜脈受壓，使得血液迴流不暢，靜脈的壓力增高，久而久之就容易造成下肢靜脈曲張。還有可能引起脊椎變形和背部肌肉疼痛，嚴重的還會導致O形腿。

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