老中醫不外傳，不吃藥的降糖方法！幫你徹底擺脫胰島素！

糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。

糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害。

【體育鍛煉降低血糖】

研究發現，運動可以增加機體對胰島素敏感性，從而可以治療和預防糖尿病。

通過鍛煉來治療糖尿病，必須堅持，定時、認真的完成。每次鍛煉20至30分鐘，每周不少於3次。

【呼吸操降血糖】

第一節：腹式呼吸法

（1）預備：坐於凳子邊沿，全身放鬆，收心定意。

（2）橫摩臟腑：自然呼吸，收腰為軸，俯身慢慢左右旋轉三十六圈。

（3）直坐腹式呼吸：呼氣時縮腹，同時上半身慢慢向前彎曲，從頭、肩、胸、腹由上到下放鬆，鼻發出「呼」聲；吸氣時鼓腹，慢慢抬起上半身。做二十分鐘。

（4）俯身腹式呼吸：俯身抱拳頂於印堂穴』呼氣時縮腹，吸氣時鼓腹。做半小時。

第二節：反腹式呼吸法

（1）預備：平坐式或側卧式。全身放鬆』收心定意。

（2）反腹式呼吸法：吸氣時從關元穴吸到膻中穴，腹部收縮，呼氣時膻中穴呼到關元穴，腹部鼓起。

第三節：強化胰島法

（1）坐於床上，兩腿放平，雙手垂疊放在腹，呼氣時縮腹，上半身向前彎曲；吸氣鼓腹，上半身伸直。

（2）站立，兩腳平行於肩，雙手貼於小腹下部，呼氣縮腹，同時上半身慢慢向前彎曲，直到不能再傾為止。吸氣鼓腹，上半身伸直。七節各做三十次。

【糖尿病人飲食，「三宜、三不宜」】

三宜

1、宜吃五穀雜糧：如莜麥面、蕎麥麵等做主食。

2、宜吃豆類及豆製品：豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯；

3、宜洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物。

三不宜

1、不宜吃各種糖：蜜餞、水果罐頭之類的，食用易出現高血糖；

2、不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪：如動物的腦、肝，易使血脂升高，易發生動脈粥樣硬化；

3、不宜飲酒：空腹大量飲酒時，可發生嚴重的低血糖。

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