老中醫：走路一個小動作，治癒腎虛很簡單。

腎虛是一種常見的癥狀，這不僅僅是男性，女性也是會有的，腎虛影響著我們的生活，因此我們一定要想辦法治療。那麼治療腎虛有什麼好方法呢?補腎的妙招有哪些呢?下面我們就來看看吧。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

中醫踮腳補腎法

踮腳尖走路

每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用藉助外物了。

坐著踮腳尖

講我們的膝蓋和大腿保持水平，然後將兩個礦泉水瓶子放在大腿上面，進行負重練習，每次踮30~50次，速度自己控制好。

躺著勾腳尖

卧床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次。

站著踮腳尖

雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20～30次。

別看方法簡單，可健身效果不錯。踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。

因此，當你下棋、打牌、玩電腦或者長時間不動的時候，最好用一個小時左右的時間進行一次踮腳運動，這樣能夠促使下肢血液迴流順暢。

另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。

所以說，踮腳尖就有很好的補腎效果。如果你想補腎但又不想麻煩的話，那今天介紹的踮腳尖補腎法就會非常適合你了。中醫關於補腎的秘方有不少，你可以根據自己的具體情況來了解和使用。

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