解析減脂和減肥區別是什麼？看完這18斤脂肪和肌肉對比圖秒懂
相信不清楚減脂和減肥區別的小夥伴不止一個，前幾天一個妹子還和大夢聊到她最近瘦了，大夢其實本來不想打擊她的減肥激情，畢竟能瘦是好事，但是這個妹子看起來並不像瘦了十來斤，然後大夢吃力不討好的和她說明了情況，還好最後這個妹子也覺得我說的有道理！
我和她說啊，你的體重就算兩位數了，也沒用啊，你不能見到人家就報體重吧！所以重點是你看起來像多少斤，而不是你體重是多少斤！小夥伴見面誇你身材好肯定比誇你瘦你要開心對不對！她最後也覺得在理，所以現在正在瘋狂的減脂！
還是不明白為何減肥不等於減脂，相信看完這篇你就能懂了！
你能想像嗎？
原來18斤脂肪竟然有這麼多！
５磅=4.5斤
10磅=９斤
15磅=14斤
20磅=18斤
所以最下面這個就是18斤脂肪
看起來是不是很噁心！
再來看看之前網上流傳特別廣的一張圖
相同重量的脂肪和肌肉的體積對比
同樣重量的肌肉和脂肪
脂肪的體積約是肌肉的３倍大
如果換作相同體重的胖子和肌肉男站在一起
那畫面，就是這樣的！
同樣重量的脂肪VS肌肉
５磅肥肉堆積在腹部跟５磅肌肉覆蓋在腹部
體積對比大概就是下面這樣的！
胖子的脂肪與胖子的肌肉對比
每個胖子的身體里都住著一個肌肉男
是的！沒錯！
每個人體內都住著一個完美肌肉男！
我們再來看一下男女體脂身材對照表
讓你更直觀的了解脂肪對身材的影響！
男性體脂對照表
女性體脂對照表
如果脂肪和肌肉不夠形象的話
那麼下面這組對比圖或許更具震撼力！
65kg體重＋19%體脂率
VS
65kg體重＋9%體脂率
體重139磅 VS 體重148磅
體重輕不代表身材美
同樣是130磅體重
身材差出兩個尺碼
125磅健身前 PK 130磅健身後
體重增加了 線條更美了
從63kg到66kg
在身材面前體重就是個屁
143磅 VS 148磅
腰明顯細了很多
從上面這些例子可以看出，同樣的體重身材卻完全不同！
所以想要完美的身體線條，最關鍵是要減掉脂肪，增加肌肉
體重真的不能作為衡量健身效果的唯一標準
而說到減脂最有效的就是HIIT
送上一組高效減脂教程
動作1：原地開合跳 30-50次
動作2：半蹲跳 10-15次
動作3：原地跑 30-50次
動作4：立卧撐 10-15次
動作5：側部蹲 左右各10-15次
動作6：轉身深蹲跳 8-10次
動作7：左右並腿跳 10-20次
動作8：前後跳 10-20次
動作9：直臂繞環 30-50次
大夢是不是你們貼心的小公舉呢？不但分析了原因還有訓練圖，但這套動作並沒有超簡單！跳躍性動作也較多，初學者或體重較大者可以根據自身條件選擇性練習。想了解更多減脂塑形訓練信息，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，這裡每天大夢會分享關於健身的更多信息，徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴
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