讓老年人長壽的31件禮物

逢年過節，子女們都要為父母送上禮物，做為孝順的子女，應該為父母送上什麼樣的禮物才是最好的，什麼是孝敬老人的最好禮物呢？日本知名老年醫學專家米山公啟近日在《讓父母健康長壽的31件事》一書中，介紹了31種不太費事就能有助老年人健康長壽的方法。

1.送運動鞋。當為送老人什麼禮物而發愁時，不妨選一雙合適的運動鞋，鼓勵他們多出去走走。散步不僅能燃燒脂肪，還有降壓的功效，同時能擊退動脈硬化、腦梗死、心肌梗死等因生活習慣不良而產生的疾病。只要每天輕快散步20分鐘，就可將心率提高70%,其效果正好與慢跑相同。

2.送計步器。研究顯示，用計步器的人心臟水平更好。送計步器，一是能讓老人隨時了解自己的身體狀況；二是可以設定目標使散步容易堅持下去。鼓勵老人養成「不坐電梯走樓梯」或者「乘公交車時多走一站再上車」的習慣，只要平均每天走7000步，就會逐漸使骨質變硬，防止骨質疏鬆，而且對癱瘓和老年痴呆症也能起到預防作用。 中國會銷禮品網就有質優物美的計步器銷售，每個只要3元左右。

3.送優質寢具。睡眠的「質」比「量」更重要。隨著年齡的增加，人的睡眠時間會變短，不易入睡、睡眠淺等煩惱也會多起來，因此幫老人挑選合適的被褥、枕頭特別重要。枕頭最好選擇稍有一點硬度、透氣性好的，枕芯內部要能產生一定的摩擦，比如蕎麥皮的枕芯。此外，蠶砂、茶葉、大米都屬於這類可塑形、透氣性好的枕芯。

4.帶老人去看牙。人上了年紀，即使感到牙痛也會覺得麻煩而不願去醫院。其實，和身體其他部位的體檢一樣，看牙可以早期發現一些重大疾病隱患。牙周病不只局限於口腔內，病菌可以通過牙根進入血液。這些毒素在血管壁上引起炎症，會使動脈硬化惡化，間接引發心肌梗死和腦梗死，也會增加患糖尿病的風險。

5.送電動牙刷。老人年齡大了，給他們平淡如常的生活加入一些新鮮元素，也是讓他們青春常在的小秘訣。上了年紀的人很難再靈活地使用細長的牙刷，而電動牙刷可以在技術和時間上起到一定的彌補作用。和一般牙刷相比，電動牙刷還可以更好地進行口腔清潔。不要忘了提醒老人，使用電動牙刷時要比使用普通牙刷減少六成力度，並至少保證2分鐘的刷牙時間。

6.送相聲CD.如果你做不到每周看望老人一次的話，不妨給他們送些相聲CD.笑不僅能讓人體驗到很強的放鬆感，可以抑制癌細胞的增殖，還具有很好的降壓效果。最推薦的是單口相聲，相聲中每個登場人物的造型、背景只能通過說書人的語調來區別想像，老人一邊聽，一邊在大腦中組織和想像書中的場景及故事情節，這一系列過程會使處理事物形象化、立體化的大腦頂葉皮質得到刺激，既能達到娛樂目的，又能鍛煉大腦。

7.送熱帶魚。 熱帶魚這種小生物給老人帶來的情緒調節作用是超乎想像的。看會動的生物跟觀賞花草的意義有很大不同，觀察魚缸這個小世界裡努力生活的魚兒們，那種感嘆生命、調節情緒的過程可以增加使身體放鬆的5-羥色胺的分泌，讓人擺脫寂寞，從而更加積極樂觀，情緒更安定。

8.每年做兩次血液檢查。每年一次血液檢查並不保險，很難防範惡化速度極快的癌症。所以，讓老人在一般體檢之外，每半年再做一次血液檢查比較好。一次抽血可以檢查十幾個項目，根據這些數值提早發現心血管病變，有效預防心肌梗死和腦血栓。

9.送高性能吸塵器。人上了年紀後，支氣管黏膜的機能逐漸衰退，把外部進來的灰塵用痰的形式排出體外的能力也下降了，其結果就是容易得肺炎和哮喘等疾病。最好送老人一個能強力吸除細小灰塵的氣旋式吸塵器，再加一個空氣凈化器，幫老人營造一個清新的居室環境。

10.送應季的新鮮食品。應季的蔬菜、水果和肉類的營養價值是一年中最高的，以西紅柿為例，它是夏季成熟的蔬菜，夏季時維生素C和胡蘿蔔素等營養素的含量比冬季時高兩倍左右。應季食品中所含的抗氧化物質也是最高的，對預防老年痴呆症、腸癌、心肌梗死等疾病有良好的作用。

11.送血壓計。血壓是老人健康的晴雨表，所以送老人一個家庭用電子血壓計特別有用。手腕式血壓計會有誤差，最好選擇臂式的。現在居家血壓的標準是高壓135毫米汞柱，低壓85毫米汞柱。老人覺得頭暈、胸悶時，最好及時量一下。此外，平時早晨起床後，最好也測一下血壓，以便更早地發現異常。

12.定期送水。隨著年齡增長，人體內的水分會逐漸減少，最簡單有效的做法就是定期給老人送飲用水，提醒他們不要忘記隨時補充水分。比如送1.5升裝的飲用水，那麼老人很容易知道每天喝了多少水，還需要喝多少水。夜間熟睡時，由於體內水分流失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高，易形成血栓，所以，一定要勸說老人晚飯時喝些清淡的蔬菜湯，臨睡前少喝一點水，以降低腦血栓風險。

13.陪老人去高檔飯店用餐。人上了年紀之後，不用說三天前，就是一天前吃的東西都可能記不得了，但在高檔飯店吃過的菜肴會記得很清楚，因為在優雅的氣氛下，邊嘗美食邊聊天，味覺、嗅覺、視覺等感官都被調動起來，對大腦的刺激能讓老人保持年輕。

14.送紅酒。從健康的角度考慮，紅酒應該是表孝心的最佳選擇。紅酒中多酚的含量比白葡萄酒多10倍左右。多酚對預防癌症和衰老有很大作用，可以使尿酸值降低，還能減低患心肌梗死的風險。喝紅酒時，大腦還會產生大量的多巴胺--一種能給人帶來快樂和幸福感的神經傳導物質。給老人送紅葡萄酒時不必買那種特別貴的，幾十塊錢一瓶的紅酒就可以。

15.送咖啡機。咖啡不只是提神飲料，其中的咖啡因和多酚可以改善人們的心情、減輕頭痛，經常飲用還能降低罹患糖尿病、帕金森症和結腸癌的可能性。另外，每天按一定的步驟和程序製作咖啡，會在大腦中形成新的迴路，增加大腦靈活性。需要注意的是，患有心血管疾病的老人應限量飲用。

16.送木糖醇口香糖。不妨送給老人一些木糖醇含量為100%的口香糖。咀嚼口香糖時會分泌唾液和一種有抗菌作用的酶，進一步增強對齲齒和牙周病的預防效果，還能防止癌症、心肌梗死、腦梗死、腦溢血和糖尿病等疾病。此外，多提醒老人平時吃東西時也要認真咀嚼，既能保持牙齒健康，還能保持大腦的靈活性。

17.讓老人參與子孫的培養。「有奔頭」是老人長壽的秘訣之一。在退休前，人們通過升職、加薪等方式得到周圍人的肯定和認可，退休後，撫育子孫則可以使老人重新找到人生的意義。所以，有意識地創造一種氛圍，讓老人積极參与到下一代的撫育之中，也是令老人長壽的一種方法。

18.帶老人去做PET檢查。老人上了年紀後，最擔心的就是患上癌症，但癌症檢查卻很少有人主動去做。對老人來說，大腸纖維鏡和內視鏡等檢查會讓他們感到痛苦。在各種檢查方法中，PET檢查輕鬆無痛感，還可以發現一般檢查方法查不出的癌症。

19.和老人一起戒煙。吸煙的壞處人人知道，如果老人連走坡道和上樓梯都感到呼吸困難，那麼一定要督促他們戒煙了。戒煙成功的一個關鍵是要把能夠讓人聯想到煙的一切東西--香煙、煙灰缸、打火機、火柴等全都清走。給老人買一些戒煙口香糖和貼片，或者去醫院的戒煙門診開些戒煙葯吃。另一個關鍵是和老人一起戒煙，互相激勵、提醒，成功率會大大增加。

20.送香草植物。年輕人中很流行芳香療法，其實這對老人同樣有效，比如植物精油、香薰、蠟燭等。這是因為，嗅覺和其他視覺、味覺等傳導路線不同，它和記憶有很強的聯繫，香草植物能讓老人逐漸衰退的嗅覺活躍起來，刺激大腦。此外，我們還可以建議老人在吃飯時，盡量慢慢地享受食物和菜肴的香味，久而久之，老人就會逐漸開始去感受那些飄溢在身邊的香味了。

21.送蔬菜種子。給老人送些種子，讓他們在陽台上、院子里開闢一塊家庭小菜園，在活動身體的同時，讓大腦的各個部分都運轉起來，有助於老人保持年輕心態。此外，在農作物種植中能感受到成就感和自我價值感，會更加積極地面對生活。把自己種的菜送給鄰居和朋友，還可擴大交際圈。

22.讓老人參加公益活動。幫助別人可以給老人帶來快樂，僅僅是來自周圍的讚許也可以使他們的大腦分泌多巴胺。可以先幫老人找找有哪些公益活動，然後鼓勵他們參加。退休前一直坐辦公室的人應該嘗試參與一些體力活動，一直做體力工作的人最好參加一些事務性工作，這種轉換對刺激大腦有好處。

23.每周給老人打一次電話。上了年紀的人記憶會停留在過去，反覆說一些陳年舊事，這容易導致大腦僵化，需要你不斷用新話題來刺激老人的大腦。不妨把流行的音樂、受歡迎的節目、新出現的商品等介紹給他們。打電話時，還能捕捉到老人聲音的變化，從中推測和掌握他們身體的變化。

24.送繪畫用品。老年人在畫畫時，腦、眼、手都在同時配合，有助於預防老年痴呆症。另外，色彩的刺激也會增強大腦的活躍度。送一套繪畫用品，既能排遣老人的寂寞，還能調心靜氣，益壽延年。最後，在老人完成每一件作品後，別吝惜你的讚揚。

25.用簡訊與老人聯絡。大多數老人都不像年輕人那樣懂得手機的各種功能，特別是簡訊這個功能，對有些老年人來說過於複雜，難以掌握。但發簡訊時會用到手指，能刺激大腦額葉中的運動中樞，有時，用用平時不擅長的那隻手，更能使大腦得到鍛煉。對老人來說，會使用手機的各種功能，也能給他們帶來自信。

26.陪他們去卡拉OK.卡拉OK不僅是娛樂，還是一種針對老人的健康療法。邊看字幕邊跟著唱，可以有效地刺激大腦。但要勸他們多嘗試唱一些流行歌曲，記住歌詞後可以脫離字幕，還可以清唱或者按照自己的旋律唱，這些都能刺激大腦。

27.請老人寫「家譜」.讓老人根據記憶寫一下「家譜」,不僅僅是親戚們的姓名、長相、特徵、性格，還有他們的家庭成員以及住址，盡量詳細地描寫出來。回顧過去，能讓人憶起更多幸福往事，對記憶能力也是一種自我肯定。

28.和老人一起去旅遊。出遊最好不要跟團，不妨讓老人自己安排要去的地方、出行的路線、下榻的酒店和交通手段等--自製一個旅行計劃，是鍛煉大腦的最好方式。出門前做一次全面體檢，特別是有心腦血管病、糖尿病等的患者，一定要等到血壓、血糖指標平穩後再出行。

29.帶他們去看戲劇。觀看戲曲、歌劇、話劇等舞台演出時，仔細聽台詞，可以刺激大腦掌管聽覺的顳葉。用整個身體去感受戲劇所營造出的獨特空間氛圍，不僅僅是聽覺和視覺，甚至連皮膚都能受到刺激，還能在大腦內形成新的溝回，能有效地預防老年痴呆症。另外，看舞台劇需要打扮一番才能出門，由此而造成的緊張感對大腦也是一種良好的刺激。

30.送塊手錶給他們。退休前，起床、吃飯、上班，老人的生活一直很有規律。可退休後?

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