男人都想炫的部位，不練怎麼對的起這個夏天？
什麼樣的男生最招女生喜歡呢？當然是帥的，高的，身材好的。夏天都是曬身材的時候，男人最想炫的部位，當然是腹肌啦！
看男神拉扎爾，是多少人的奮鬥的目標？
完美的肌肉線條，一定都是汗水換來的！
下面這組動作，練習過程中寧可慢一點，也要將每一個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息，全套動作結束後休息2分鐘。具體如下：
1.仰卧兩頭起 10-20次
2.仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次
3.仰卧屈膝舉腿20-30次
4.側身支撐肘碰膝 左右各10-20次
5.坐姿屈膝轉體 左右各10-20次
6.坐姿收腿報膝 10-20次
7.仰卧分腿起 10-20次
8.仰卧反向卷腹 10-20次
體脂含量高的小夥伴請在腹肌練習後再進行至少20分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、快走等。健身是男人長期的事業，堅持下去，一定會有完美腹肌的哦！
※怎麼練出綠巨人一樣的塊頭？知道嗎，這4個部位不得不練！
※街訪妹子們對於不練腿的男人怎麼看，對於男人，練腿還有這種功效
※有些人不練自由深蹲，卻喜歡腿舉這個動作，這樣練腿最後會怎樣？
※泰森巔峰期無人能敵，有三個兒子卻都不練拳，但是嗜好都一樣！
※不練瑜伽，都對不起咱這張臉
※男子不練平衡木的原因，一個失誤整個人生就完了！網友：看著都好疼！
※男人，不可不練的部位——背部！
※書法圈裡的這類人群，讓你服的，就是他們的「光說不練」
※想要你的身材看上去更強壯，那麼這個部位你不得不練
※男人不練腿，比女生還美？看完這6個小哥，你會跑著去蹲腿！
※這是一個悲傷的故事，男朋友大腿比自己還細，你喜歡嗎？網友：男人不練腿，不如推下水
※健身3年的女模特，迷戀流汗的感覺，一天不練就難受
※妹子先別下車啊，我讓你練多半個鐘，我今天練不練都可以的
※不練好這個部位的力量，你的訓練永遠沒有長進
※長期只練胸不練腿的人現在怎麼樣了？
※你就這麼一個腰，不練好怎麼玩得開，跟氣質都不符
※拳友自述：一天不練太極總覺得缺少了什麼似的，你也是這樣嗎？
※一個人練不練瑜伽，看她的腰你就知道
※不練腿，怎麼能有男人味，3個秘訣進化你的下半身
※那些年為了不練瑜伽你都找過什麼理由？看看你有沒有中槍！