體重終於降下來了·····

體重終於降下來了·····

我瘦身差不多整整有一月了，瘦身最初是70.56公斤，第一周順利減掉2斤多，到了69公斤，可是後來第的兩周進入了動蕩反彈期，體重降不下來，無論我做什麼吃什麼都一樣，很沮喪失敗一度心情很差，平台期持續了有2周時間，那兩周就非常的痛苦，因為始終體重降不下來，在七十公斤以上，後來逐漸地考慮到了不能這樣下去，決定要規律生活，健康生活，嚴格控制飲食只吃7成飽。每頓飯都要細嚼慢咽。這一周來終於呢，把體重降下來了，才把體重從70多公斤變成了68公斤多了。

我的教訓有：一時體重的起伏一開始太過在意，心情差，又到周末了，有幾個教訓想給大家交流下：體重即使沒有下降，甚至有所反彈，千萬不可暴飲暴食，曾經，暴飲暴食三天，最高時體重一度反彈到72公斤，尤其是晚上，如果喝了兩三瓶啤酒的話，第二天體重至少反彈一公斤，所以以後晚上絕對不能喝酒。還有，回想那第二周，也在於吃飯，每頓都吃的太飽太快了，這樣的話即使你在運動，你的體重也很難降下來。於是我在第四周開始吸取教訓，開始扭正心態，不去整天去在乎體重的，變化高低，而只去想自己身體健康與否，有沒有飲食上的注意少吃一點兒，有沒有有規律的去運動？是否有一個好的生活習慣？改變生活新的習慣，果然，度過了平台期，身體中開始正常的，下降起來。

我的經驗有：我的經驗是一天三餐，都不要吃太飽，因為太飽跟太撐，人很難把握尺度，容易吃得過度了，還不如，每一頓飯都只吃七成飽。每一頓飯都是細嚼慢咽，早睡早起，也不要去，關注什麼體重的變化，只有健康只有心情好生活規律化就夠了，不去想那麼一時體重的起伏，沒有太大的意義跟作用，這樣果然從這周起，體重在震蕩中瘦下來了。另外還有一個很重要的一點，在於採取了，一種，斷食的一種瘦身方式，如果某一天體重反彈的太厲害，那麼第二天我會把我的飲食量，減少為原來的1/2。但是這樣的情況一周最多只能發生兩天。不過呢，話說回來，一一周之內，體重反彈能超過一公斤的，一般也就最多兩天而已，只要我保證不暴飲暴食就行。

我終於做到了，記得上一周的總結中我寫道：「

下一周，一定吸取之前兩周的教訓經驗，每一天嚴格要求自己，把體重控制下來，不再懶惰，不再吃那麼多了，加油了。」

這一周我終於做到了，我很自豪。只要下定決心就一定可以，你無非也就是控制飲食，加強運動，然後的飲食的時候，就要注意的是細嚼慢咽，這點也不可忽略。因為你細嚼慢咽，吃的慢了，你的飯量不知不覺也會下降，而且可以幫助消化，這點也非常重要，這是我以前所忽略了的。

羊排的做法送給大家,首先把用涼水跟肉一塊兒煮，羊排，把羊排煮到那個顏色變白了，就可以撈出來。然後倒油，把油燒開之後拿羊排，在熱油里炸一下，放入蔥姜蒜。然後那上面倒點兒紅燒醬油。然後呢，放入桂皮大料，枸杞。加點水把它燉開就可以了，燉30分鐘就行了。

小香，胡椒，放入蔥姜蒜，鹽，蒜苗，蘿蔔煮5,6分鐘，然後放冷水裡過一下，醬蘿蔔吃起來比較脆，蘿蔔跟那個羊排那是絕配。

我相信，接下來的日子只要呢每天，控制飲食適度運動，再加上每周哪能有那麼一兩天，嗯斷食，這樣體重絕對會下降，而且身體也會越來越健康的。

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