不用花錢，不用找人，教你秘招：看不見的運動

《英國運動醫藥學期刊》指出，

每周運動5次以上的人，

感冒持續的天數能縮短一半。

英國拉夫伯勒大學免疫學家麥克·格里森表示，

運動能提高心臟泵血功能，

使得血管壁上的免疫細胞通過循環在全身發揮作用。

停停停！

萬大夫！

老王我好不容易在廣州找了份保安的工作，每天像根樹一樣，戳在那裡，累的跟條狗一樣，你還動員我去做運動？我不想動，只想賴在床上，瞪著天花板，做個安靜的殭屍。

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老王，

這你就錯了。我這運動，不用出門，甚至不用動彈。

哦，這可神了，萬大夫。

萬大夫摘下眼鏡，用大襟使勁擦了擦鏡片，又重新戴上。

今天我就教教你，

怎樣用指/趾頭穴位進行按摩。給自己按摩，又完成了運動，又享受了按摩。

手指頭穴位按摩療法

方法：

用右手的大拇指與食指抓住左手手指頭上長出指甲的兩側進行揉搓，每一處揉搓十秒鐘，若有身體不適的癥狀，需揉搓二十秒鐘。用此方法左右手交替按摩即可。

力度：

只要揉搓到自己有點輕微的痛感即可。

時間：

一天最好揉搓1-2次，堅持一個月左右，療效更明顯。

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功能：

大拇指，對應呼吸器官，能改善咳嗽、風濕痛等。

食指，對應消化器官，改善腸炎、胃炎。

中指，對應耳朵，有效改善耳鳴。

無名指，刺激交感神經，提高免疫力。

小指，對應循環器官如，心臟、腎臟等，降底過高的血壓，改善糖尿病和眼睛視力。

腳趾頭穴位按摩療法

方法

1.小趾頭，用雙手的大拇指和小尾指，同時按住雙腳的小趾頭，因為用到的是大拇指和小尾指，所以按出來的力道不會很大。

2.第四趾，用雙手的大拇指和無名指同時按住雙腳的第四趾。

3.第三趾，用雙手的大拇指和中指同時按住雙腳的第三趾。

4.第二趾，用雙手的大拇指和食指同時按住雙腳的第二趾。

5.大拇趾，用雙手的大拇指、食指、中指同時按住雙腳的大拇趾。

時間

一天一次，每次應大於三分鐘，但是不要超過五分鐘。

按摩療法做了以後，被按壓者會有各種不同的反應，因人而異。

首先因胃脾經絡穴道受刺激，有飢餓感，想吃東西。

繼之，腎、膀胱經絡穴道被刺激，又會有熱、口渴之現象產生。

再繼續下去，可能肝、膽經絡穴道受刺激，肝臟中僅存些許的肝糖會被馬上用完，所以就會造成寒冷、顫慄的感覺。

所以，一天做一次就可以了。

若為老人家按摩，要根據老人家的身體承受情況以及按壓者的體力情況來定。

更簡單的按摩方法

用腳趾抓地或者抓鞋底，兩隻腳可以分開也可以同時進行，

一次抓五分鐘左右，一天2-3次。

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