6個動作助你減掉小肚肚

肚腩真的太影響身材了，即使你有修長的四肢，天使般的臉蛋，但只要肚子上有贅肉，你的顏值都會打折~而且，胖肚子不僅影響身材，更影響身體健康！

當腹部堆積過多的贅肉，脂肪會轉移到其他的組織，或形成脂肪肝，或引發糖尿病，還容易引起脂肪代謝紊亂，導致動脈硬化等疾病，繼而引起高血壓。更可怕的是，肥胖會增加結腸癌、子宮內膜癌、等癌症的患病風險。世界癌症研究基金會發布的報告顯示，腰圍每增加1寸，得癌症的風險就增加8倍以上。

接下來，我們來測一下你全身最寬部位的臀圍，然後再拿起筆來計算腰臀比=腰圍/臀圍。

如果男性的腰臀比＞0.9，女性的＞0.85，就已經是腹部脂肪堆積了，該警惕啦！

哈哈！就讓貓姐來拯救你吧~6個動作，每個動作20-30次，做2-3組。都是很柔和的動作，只要堅持住，就OK啦！

動作一

要點：坐在瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬，在尾椎處墊一個枕頭，雙手抱圓，利用腹部的力量將身體往上提。

動作二

要點：身體斜靠在枕頭上，輪流抬高抱遠的手。

動作三

要點：吸氣時，雙手往前推；吐氣時，手肘往後拉。

動作四

要點：雙手置於腰側，同時利用腰腹部力量，將雙手和身體往後靠。

動作五

要點：雙手虛抱頭部，利用腰部力量，左右扭轉上半身。

動作六

要點：雙手抱著膝蓋，利用腰腹部力量，將身體慢慢往前傾。

最後，要提醒一點就是，各位貓友在做這些動作時，一定一定一定要運用腹部的力量！

因為單單靠雙手和頭部的力量，是很容易受傷的哦~

以上內容源自網路，部分作了修改，版權歸原作者所有.

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