全國科技工作者日：讓身體告別「亞健康」，你應該這樣做！

今年的5月30日，是第一個「全國科技工作者日」。

長期以來，科技人員的健康狀況一直不容樂觀。近10年來，有多位知名的知識分子英年早逝：59歲的著名反病毒專家王江民因心臟病突發去世 ， 32歲的中國社科院邊疆史地研究中心學者蕭亮中猝死，36歲的清華大學電機與應用電子技術系講師焦連偉猝死， 46歲的清華大學工程物理系教授高文煥猝死，36歲的浙江大學數學系教授、博士生導師何勇猝死，38歲的中國科學院研究員、博士生導師胡可心猝死，37歲的上海中發電氣(集團)有限公司董事長南民猝死，44歲的復旦大學博士生李開學猝死……

科技工作者的健康狀況這麼不樂觀，那麼，「毛病」到底出在哪呢？

科技人員的健康狀況並不樂觀

據社科院2006年公布的「知識分子」健康調查顯示，在北京，知識分子的平均壽命從10年前的59歲降到了53歲，這比第二次全國人口普查時北京人均壽命75.85歲低了20多歲。

2008年，中國科協的調查結果顯示：四成科技工作者患有某種類型的常見疾病，患頸椎和椎間盤疾病的比例最高為22.4%，其次是高血壓為7.8%、關節炎為7.5%；三分之一的科技工作者存在長期身體疲勞或腰背酸痛等亞健康癥狀；近三成的科技工作者從不參加體育鍛煉，科技工作者群體中的體育人口比例不到四分之一。

2015年，杭州市科協的一項調查顯示，杭州市科技人員中，高血壓、頸椎病、高出其他人群三倍以上，亞健康的比例達到50%以上。還有易疲勞、神經衰弱和情緒不穩等亞健康的表現。

科技工作者的「毛病」究竟出在哪？

從上述資料中可以看出，我國科技人員的健康狀況不容樂觀。他們的健康水平與個人年齡和受教育程度密切相關，早在2005年，人們就開始關注高知高薪不高壽的「中關村現象」。那麼，科技工作者的「毛病」究竟出在哪裡？

大量研究證實，在危害人類健康的疾病中，內因的作用並不是主要的，只佔15％，而外因卻佔85％，其中社會因素10％、醫療因素8％、氣候地理因素7％，而個人生活方式、行為習慣佔60％。由此可見，不良生活方式是導致高知不高壽的主要原因。

1、工作壓力過大：那些事業有成的知識分子，工作壓力非常大，自己想搞好工作，又面臨激烈的競爭，許多專家長期不能按時下班，甚至沒有正常的家庭生活。據了解，這類人在知識分子中為數不少。

2、生活沒有規律：許多知識分子為了事業，常常是飢一頓，飽一頓，吃飯只是他們延續生命的需要，完全談不上生活的樂趣。為了科研，他們甚至晝夜顛倒，打亂了正常的生活規律。

3、長期的緊張狀態：長期處於緊張環境中，對人體健康也是不利的。資料顯示，緊張是使人壽命縮短的最主要因素。

4、持續的疲勞狀態：在現代快節奏的生活中，長期緊張的工作，使許多人都處於亞健康狀態中。

改善：良好的生活習慣是第一步

那麼，在改善科技人員的健康狀況方面，我們應盡量做到以下五點：

1、建立良好的生活習慣：生活沒有規律、熬夜、睡眠不足、長期緊張和疲勞，都是不良的生活習慣。實際上，任何一個人要完全做到這些是有難度的，但我們要盡量調節自己，不能讓這些不良的生活習慣長期伴隨著我們的生活。應該努力做到該吃飯的時候就要吃飯、該睡覺的時候就要睡覺，不要長期讓自己處於緊張和疲勞的狀態，對於改善健康狀況是有好處的。

2、定期體檢：健康體檢是發現身體潛在問題的有效方法，定期體檢可以早期發現，早期治療身體的疾病，因此，我們不能借口工作忙而放棄體檢，應每隔1-2年就做一次全面的體檢。

3、注意身體的求救信號：人體出現疾病的時候，身體或多或少都會發出一些信號，如：疼痛、發燒、心前區不適等表現，重視身體的這些求救信號，及時到醫院就診，是可以避免更嚴重的後果發生的。

4、加強身體鍛煉：身體是工作的本錢，良好的身體是健康生活的必要條件，因此，科技工作者無論再忙，每天應該抽出半個小時從事身體鍛煉，可以根據自己的情況選擇快步走、打球或者游泳等運動，對於增強體質，提高對疾病的抵禦能力是有益的。

5、及時治療疾病：對於高血壓、高血脂等慢性疾病，應該堅持服藥，不可因為工作忙而忘記服藥。這些慢性疾病的控制，對於預防這些疾病的嚴重併發症的發生是有好處的。

因此，科技人員的健康狀況的改善，除了需要各級領導的關心外，更重要的是科技人員要有健康意識、預防意識，養成良好的生活方式，只要做到這幾點，健康狀況是可以得到改善的。

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