母乳稀就是沒營養？作妖的謬論你咋不上天呢~

經常會聽到媽媽們湊在一起討論奶水質量的問題。有時，一些寶媽也會留言給小康君，說「我媽嫌我奶水太稀會沒營養，要給我寶寶吃奶粉…」那麼，奶水的稀與濃，究竟與母乳質量有沒有關係呢？哪種更利於寶寶營養吸收呢？一起來看看今天的內容吧~

你真的

了解「母乳」嗎？

我們知道，母乳是嬰兒成長最自然、最安全、最完整的天然食物，含有寶寶成長所需的所有營養和抗體，特別是母乳不僅供給寶寶所需身體熱量外，還滿足寶寶腦部發育所需的脂肪（腦部60%的結構來自於脂肪）；豐富的鈣、磷、免疫球蛋白可以有效預防及保護嬰兒免於感染或慢性病的侵襲；比非得因子和寡糖可以抑制腸道病菌增生和幫助消化。

同時，母乳可分為三大階段，分別為：

（圖片來源於網路）

1

初乳

產後7天內所分泌的乳汁稱初乳。由於含有β胡蘿蔔素、蛋白質及有形物質較多故質稠。開始三天內，乳房中乳汁尚未充盈之前，每次餵乳亦可吸出初乳2-20ml。初乳中含蛋白質量比成熟乳多，尤其是分泌型IgA（SIgA），曾被稱為出生後最早獲得的口服免疫抗體，脂肪和乳糖含量則相比成熟乳較少。

2

過渡乳

產後7-14天間所分泌的乳汁稱過渡乳。其中所含蛋白質量逐漸減少，而脂肪和乳糖含量逐漸增加，系初乳向成熟乳的過渡。

3

成熟乳

產後14天後所分泌的乳汁稱為成熟乳，實際上要到30天左右才趨於穩定。

奶水的稀與濃

能說明母乳質量嗎？

滿月後，不少哺乳媽媽會發現乳汁的顏色顯得比較白，看上去有些稀稀的、淡淡的，好像不如牛奶那樣「濃」，有的媽媽因此擔心自己的奶有問題，沒有營養，寶寶吃不飽。其實，這種擔心是多餘的，這只是成熟的母乳蛋白質和脂肪的顆粒較小而已，並不是營養不好。

此外，每一次哺乳也可將母乳分為：

前奶

每次哺乳時最先產生的奶，也就是前兩、三分鐘出來的奶。它的含水量大，可以為寶貝提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水，還有具有抗癌能力的免疫球蛋白。

後奶

含有較多的脂肪，看起來顏色比前奶白。在母乳餵養中，它可以為寶貝提供大量的熱量，有助於各方面的成長。

哺乳媽媽均衡膳食

母乳質量更優質

相比每一位哺乳媽媽的乳汁而言，其營養素含量確有不同，這主要與寶媽的膳食有關。那麼，媽媽如何均衡膳食，提高母乳質量呢？

注意鈣和維生素D的攝入。如果寶媽缺鈣，為保證乳汁中鈣含量的恆定，就要動用乳母本身的骨鈣，會造成乳母骨軟化、骨質疏鬆、腰腿疼痛等。

母乳中的水溶性纖維素，如維生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的變化而改變；脂溶性維生素A，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理補充。

應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等，促進寶寶腦發育及視網膜的形成，提高免疫力。另外，母乳中鈉、氯含量明顯偏高，這與寶媽攝入食鹽過多有關，不利於新生兒的腎臟發育，所以要避免攝入過多的食鹽。

平日偏食，尤其是素食寶媽，如果營養素不夠全面，會對寶貝的營養造成負面影響。所以，寶媽的飲食應豐富且營養地合理補充。

小康君嘚吧嘚

總而言之，「奶稀」並不代表奶質不好，而且母乳的優越性是牛奶和配方奶無法比擬的，它所含有的營養素及搭配比例、抗病因子都較牛奶和配方奶好。所以，不要再做無謂的猜測，放心大膽地母乳餵養吧！

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