小心！不要以為不痛經就沒宮寒，這6個情況一出現就說明你宮寒了

白領一族大部分時間都是在辦公室度過，由於長期坐在辦公室，導致引發不少疾病。七個壞習慣易致女白領宮寒，如果你的身體不適，以下七點千萬要記住，好好愛惜自己的身體。

1、愛吃冷飲、貪涼

在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物後，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所以中醫的吃涼指導主要適用於女性。

中醫推薦，最好只在盛夏季節吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。體燥、火氣大的人可以多吃一點，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個。

2、衣著太單薄

一到夏天，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片後背、一小抹蠻腰盡收眼底。可辦公室里，永遠是四季恆定的24℃，空調冷氣拒驕陽於千里，離你近在咫尺。殊不知，此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器--子宮，首當其衝，宮寒不遠了。

3、喜歡趴著桌子睡覺

趴在桌上睡覺會無意中露出後腰，而且睡眠時毛孔鬆懈，這樣比較容易被寒邪所傷。

4、過度疲勞或情緒變化大

經常加班加點工作，很容易導致身體過度疲勞，損傷身體陽氣，免疫力下降，尤其是熬夜工作時，寒風夜致，邪風就此「入宮」。

5、快速瘦身

快速減肥無論採取節食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大於攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了。快速瘦身無非是採用峻烈猛葯、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪，等於身體在短時間內丟失了大量的能量物質，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。

6、缺少運動

「宮寒」的人還應適當加強運動，一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實「動則生陽」，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。

7、沒有按自己的體質選擇飲食

有些女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。可這類女性在選擇飲食時卻沒有因為自己體質寒涼而選擇適合自己暖身食品，反而更偏好涼食。因此這類人更需注意自己的飲食，別讓子宮「雪上加霜」。

很多女人都知道宮寒對身體不好，但往往只知道其中一部分……也有很多女人以為不痛經就沒宮寒，不當回事……90%以上的女人都會忽略的細節，其實就是造成宮寒的「隱患」，不信，你「對症」一下：

1、發胖

寒者的表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起「護宮使者」，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

2、嘴唇發紫

根據中醫的判斷，如果一位女性的嘴唇長期處於乾涸脫皮且呈暗淡或發紫，或人中有痘印或嘴周有豆提防宮寒，則很有可能是宮寒的體現，應該加以重視。

3、月經異常

經前小腹有墜脹感，白帶清稀量多；、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應；行經腹痛，小腹發涼，月經周期延後，月經量少，月經色黑有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹疼痛，，熱敷後疼痛可得到緩解，個別女性痛經達到難以忍受之程度。或妊娠後胎兒發育遲緩等等。

4、黑眼圈

宮寒是女性美麗的大敵，很多女性因為有黃褐斑、黑眼圈苦惱不已，不知道原因總是喜歡用一些祛斑和去黑眼圈的產品，但往往是治標不治本，過一段時間就複發。其實這都是宮寒在作怪。宮寒容易導致氣血凝結，表現在面部就是黃褐斑、黑眼圈，要徹底消除這些面子問題，還是要暖宮，效果一定會讓大為驚訝。

5、面色黯黃

下腹寒冷有時作痛，經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，性慾減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經略有錯後，有白帶，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

6、不孕

宮寒的另外一種癥狀就是不易受孕，由於子宮溫度低，精子與卵子不易結合，所以造成了不孕不育的情況。

宮寒等級

輕度：氣短乏力、月經量減少，或伴有乳房脹痛、頭暈的感覺；

中度：小腹有墜脹感，伴有腰酸或痛、兩乳脹痛

重度：月經不調，行徑腹痛有黑色血塊，手足冰涼，全身乏力，經期短暫量少。

這些癥狀裡面，會受個人體質或生活習慣的影響，伴有血虛、氣虛等原因，但讓月經異常的源頭還是子宮！

女人宮寒吃什麼好

女人宮寒可以多吃以下食物：正所謂「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」，當歸可以補血活血、調經止痛、潤腸通便。當歸被譽為「血中聖葯」，常用於治療女性月經病，如痛經、月經不調等。在平時，可以將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

目前水果及其製品中，桑葚干是含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，被譽為「補血果」。建議女性將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血、美容，但是有助於孕婦慎用。

阿膠可以促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還可以促進鈣的吸收。多數用在治療各種出血或貧血等。在平時，可以選優質的阿膠1克，砸碎後，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，再加入少量紅糖，待糖融化後滴入數滴酒出鍋。也可以選優質的、肉厚核小的金絲小棗，放在乾淨的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動後再加熱1分鐘就可以了。

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