什麼樣的生活方式才是好男人

男性存在的健康問題

抽煙、酗酒、暴飲暴食、熬夜、缺乏體育鍛煉等不良生活習慣讓男性面臨很多的健康隱患，甚至已經引發了一些健康問題，對男性的心臟、肝臟、直腸、胃等器官有不同程度的損害。男性患心肌梗塞、慢性肝炎、脂肪肝、直腸癌、胃病的幾率都遠遠高於女性。

中國居民膳食寶塔

膳食寶塔為我們的日常飲食提供了參考，那麼男性根據膳食寶塔來安排膳食就夠了嗎？讓我們一起來了解男性合理膳食的知識。

男性不良的生活方式

男性需要合理膳食

男性營養的補充要根據自身的生活習慣、實際健康狀況，進行有計劃的合理安排。在具體安排時，可以參照營養會制定出的《中國居民平均膳食寶塔》，膳食寶塔中全面、科學的一一列舉合理膳食所需的食物品種，可以指導我們在日常生活中選擇具體食物時，進行同類的互換搭配。男性應該在達到一般人群的營養均衡標準的基礎上，增加各類脂肪、優質蛋白質、鈣、鎂、鋅等微量元素以及多種維生素的補充。

人體需要的營養素

合理膳食對男性健康的好處

保護心臟

抽煙對於男性健康來說是一個很嚴峻的問題，抽煙現象在男性群體中普遍存在著。

預防直腸癌

維生素可以調節新陳代謝，排除體內鉛、砷等有害元素，改善脂肪、類脂、膽固醇，清除體內垃圾，可以減輕抽煙對身體帶來的危害。所以男性朋友應該吃新鮮蔬菜和水果，以保證充足的維生素供應。

保護胃

抽煙、酗酒都會對胃造成傷害。因此男性朋友需要遠離香煙，禁止酗酒。

不過，男性胃病的發生不完全是由吸煙酗酒造成的，曾經有人開玩笑說「男人有胃病，原因有兩條，要麼受上司的氣，要麼受老婆的氣。」由此看來，生氣、緊張、焦慮等不良情緒對胃部健康是非常不利的，要有樂觀的心態。

此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應酬多，最好少喝濃茶、烈酒、咖啡。

也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。

戒煙少酒的同時，多吃富含各類維生素和纖維素的食物。

預防脂肪肝

現在很多男人事業越做越大，大餐越吃越多，年紀輕輕就大腹便便，看起來很是「富態」，這樣就增加了得「脂肪肝」的危險性。預防脂肪肝，要做到：

每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，不能吃撐。

少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒。

主食不能吃太多，饅頭米飯也能轉化成脂肪，進入肝臟。

加強體育鍛煉，每天都做，不一定要很激烈的運動。

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