有效抑制食慾的五個辦法

有食慾是身體健康的有力證據。但是吃的太多也不是很好，不僅會肥胖還會危害健康。

在減肥時候能該如何抑制食慾呢？

1.家裡不要存放可以馬上食用的食物

家裡的冰箱或者食物籃中不要放任何可以直接吃的東西，尤其是速食麵和零食。但是可以存放些水果。如果家裡有食物，即使不餓也會有想吃的慾望。但是如果需要下樓去買或者烹飪食物，那吃的慾望就會減弱很多。

2.不去便利店

去便利店就有各種各樣的誘惑。不去便利店就會減少很多東西的誘惑。

但是非得想去的話，就帶少量的錢，只買有用的東西，拒絕零食。

3 .細嚼慢咽

吃飯的時候，最好吃到八分飽。不能因為食慾旺盛就吃到撐。

吃飯的時候要細嚼慢咽，這樣就會吃的少一點，並且多吃的食慾也會被抑制。

4 .自己做飯吃

自己做飯的時，從買食材到吃，需要一段時間。這段時間總是讓自己不可思議的感覺到飽了。另外，自己做飯不僅可以做適合減肥的食物，更是健康的食物。

5 .培養興趣愛好

當自己一個人呆著時候，總是有吃東西的慾望。這就是傳說中的嘴巴寂寞。

為了讓自己不那麼的空閑，應該培養些興趣愛好。這樣感覺充實一些，飢餓的感覺也會消失的。

為了健康的生存必須要做到營養均衡，而不是無限制的飲食。這樣做也就是減肥。極端的限制飲食是沒有必要的。所以減肥就從抑制食慾開始吧。其實很簡單，只要你有一顆真的想瘦的心。

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