大象腿怎麼瘦，你不知道的瘦腿秘密。

　　減肥時需要過程以及堅持的，有很多人都抱怨減肥方法不行，其實只是因為沒有更好地堅持。俗話說美不美看大腿，大象腿怎麼瘦，除了勤奮運動出汗之外，今天就給姐妹們分享幾個懶人瘦腿小妙招。

　　大象腿怎麼瘦，站立瘦腿

　　雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。

　　臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。

　　大象腿怎麼瘦，俯卧後踢

　　身體俯卧，將雙腳伸直。把大腿後方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向後踢，可以左右腳互相交換，約20次。上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身後來支撐身體的重量。上半身保持不變，雙腳左右交替上下擺動約30下，腳不可以彎曲。養生之道網提醒，腿往上踢時，一定要伸直才有瘦大腿的效果。

大象腿怎麼瘦，伸展運動

　　伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。

　　兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行。或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動。

　　①可在身體站立時進行，一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，盡量使大腿平直且與地面平行。

　　②可側身進行，在床上或地板上身體平直地側卧，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿併攏。

　　大象腿怎麼瘦，塑 妹 婷按摩

　　有沒有想過自己像是有魔法一樣，雙手在腿上揉一揉就能有用大長腿。現在就告訴你這種魔法的秘訣，塑 妹 婷按摩。

　　瘦腿方法有很多，選擇最有效最科學的方法，才能讓你在瘦腿的過程中事半功倍才能輕鬆甩掉大象腿，擁有性感自信大長腿。

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