易胖體質怎麼減肥
什麼是易胖體質?
影響人體胖瘦的荷爾蒙,分成新陳代謝與儲存能量兩大系統,腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙,也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時,這種人就是屬於易瘦體質。反之,當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候,人體就會偏向易胖體質。
易胖體質該如何減肥呢?
中藥泡腳減肥法
製作方法:將冬瓜皮+茯苓+木瓜,放入到鍋中煮到材料鬆軟後即可,將藥水加入少量冷水,當水溫為40度的時候就可以直接泡腳,泡15分鐘即可。
功效:易胖體質的人多半手腳冰涼,代謝差。藥水泡腳可以有效提高身體的代謝率,只要每天堅持用藥水泡腳,就可以輕鬆變瘦。如果沒有藥水,直接用熱水泡腳也可以,有的人堅持泡腳,半年就瘦了20斤。
飲食減肥法
在飲食上,平時應選擇低脂、低卡的食物,如白肉類(雞肉、魚肉、海鮮、田雞、兔肉)、豆製品、蔬菜、瓜類、菇菌類、水果等,並且烹調方法要多選用蒸、煮、灼的方法,少油、少鹽,每天一個人的烹調食用油控制在2茶匙,每一餐都不要過飽,以八分飽為最合適,而晚餐一定要是三餐里分量最少的,若能帶點飢餓感入睡是最好的。
運動減肥法
保持運動是提高基礎新成代謝率的最好方式,當新成代謝率提高了,人體的消耗熱量和體內脂肪的能力就會增強,這樣就會改變易胖體質。每周運動的頻率不能低於3次,每次運動時間不能少於30分鐘。運動時,要結合多種運動方式,有氧運動與無氧運動結合,易胖體質的人要想瘦下來,就要堅持運動
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