夏天到了，手臂肌肉怎麼練？
當你把每日健身培養成一種習慣的時候
說明你健身的成功
如果堅持不下來，因為你對自己的要求還不夠
擼袖子的季節到了，你手臂準備好了嗎？
肱二頭肱三頭健碩了嗎？
還沒有的話，趕緊的，今天準備了一套經典動作，快點get！
肱三頭肌訓練4動作
1 窄距卧推
3組x20秒
2 俯身杠鈴腿後臂屈伸
2組x60秒
3 肱三頭肌繩索下壓
3組x45秒
4 俯身頭頂肱三頭肌繩索伸展
肱二頭肌訓練4動作
1 直杠二頭肌彎舉
3組x30秒
2 掌托啞鈴彎舉
3組x60秒
3 站姿彈力帶彎舉
4 站姿彈力帶平行彎舉
2組x45秒
在盛夏之前
趕快去準備你的手臂吧~
囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。
回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃
（本文內容來源於網路 版權歸原作者所有）
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TAG:夏天 |
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