又是因为抑郁症，26岁美女作家自杀！做好这8点预防抑郁症

本文导读：一条年轻的生命就这么没了。据媒体报道，台湾美女作家没能逃过抑郁症的折磨而选择了自杀。因抑郁症自杀的人不在少数，那么你知道如何预防比较好呢？

我们常常看到不少人因为抑郁而自杀的新闻，那么抑郁为何会让人产生自杀的念头呢？面对这种可怕的心理疾病，我们如何预防呢？下面就简单的介绍几种有效预防抑郁症的方法。

台湾美女作家抑郁自杀

就在前两天，台湾一个名叫林奕含的女作家去世了，26岁的她被发现在自己的家中上吊自杀。

林奕含出身医学世家，曾是台南女子中学唯一一个在大学学科能力测验中获得满级分的学生，还曾获台湾数学科展第一名。

林奕含从小就很热爱文学，有阅读和写作的习惯，今年2月，她出版了长篇小说《房思琪的初恋乐园》。

然而谁也没想到，就在出书的2个月后，这个优秀美丽的才女就这么结束了自己的生命，离开了这个世界。

林奕含的自杀让很多人震惊和惋惜不已，而更让大家心惊的是，出版社后来发表声明，表示林奕含选择结束生命，是走不出被诱奸的梦魇。

她创作的小说，其实讲述的是自己的亲身遭遇。　在《房思琪的初恋乐园》这本小说中，她写了一个叫房思琪的女孩被老师诱奸的故事。

「老师说爱我的方式是将阳具塞进13岁的我嘴里，老师说我是全世界最好的礼物，却残忍撕裂地折磨我的身体」

「他选择硬插进来，而我要为此道歉」

没有人想到，那个小说中被老师强奸的女孩房思琪，竟然就是林奕含自己。

林奕含从高中就患有抑郁症，大学的时候也因为抑郁症几度休学。

她一直没有把自己幼年这段被强奸的痛苦经历说出来。..。在一次采访中林奕含表示，「父母对我不理解，失去健康、亲情、爱情、友情，一无所有，很痛苦很痛苦。」

出版社表示林奕含会选择出这么一本书，是希望社会上不要再有第二个「房思琪」。

林奕含曾说：当你在阅读中遇到痛苦和不舒服，我希望你不要认为「幸好是一本小说」而放下它，我希望你能与思琪感同身受。

最终，林奕含没能和她的痛苦「和解」，她选择结束自己的生命。

美女作家因为抑郁而亡，那么如何预防抑郁症呢？

1.扩大生活圈子

多交一些除工作以外的朋友，可以培养自己的兴趣爱好，舒缓工作上的压力，这也是一种忧郁症的预防方法之一。

2.不做完美主义

面临问题的时候，应该考虑一下这件事情的意义究竟有多大，然后再去做。

3.合理宣泄忧郁情绪

从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉，这是忧郁症的预防的重要方面。

4.学会转移注意力

当你出现忧郁心情时，可以去做，你最喜欢做的事，立刻让自己全身心地投入，投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面、积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪，也有利于忧郁症的治疗。

5.别拿放纵当放松

女人压力大的时候总喜欢将不满和紧张发泄到无限的购物中去。将过度购物作为舒缓压力的方式并不可取。一时的快感，也许会换来你一个月的内疚，同理可证，将压力变为食欲的办法也是不可取的。

6.不要认为压力上瘾是强迫症

它与强迫症有相似的地方，但二者的成因不同，强迫症多与患者早年的经历有关系，是一种精神疾患；压力成瘾则不是，不要认为自己得了强迫症，那样只会增加心理负担。

7.早睡早起

早睡早起，吃顿营养丰富的早餐加牛奶，打扮整洁快乐出门也是忧郁症的预防方法。吃过午饭，应多走一走，散步或逛逛街，松弛身心，晚上可以到公园里跳跳集体舞等。

8.学会忘记

给自己心理暗示，尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物，忘记别人给予的伤害，忘记烦恼、、忘记忧愁，忘记昨天所有的不愉快，做点自己喜欢的事情让心情平静，试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。

来源：99健康网

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