腿粗算什麼？學會這三組動作，分分鐘讓你擁有大長腿

腿粗走在大街上，你會顯得很不自信。穿什麼衣服總會感覺不好看，你也嘗試過各種方法去瘦腿，可是並沒有什麼顯著的效果，從而導致你對減肥沒了信心。柚子姐給你們介紹三組動作，堅持鍛煉，你會看到你想要的瘦腿效果。

一，腿部按摩

坐在地面上，身體放鬆，深呼吸。右腿伸直，左腿跨過右腿，右腳腳掌撐地。左手大拇指按壓著腳踝出的穴位，兩分鐘後，開始自左腿從下到上進行按壓按摩，按壓完左腿後換右腿做相同動作。循環此組動作5組，它能夠分散你雙腿的贅肉，促進你雙腿的血液循環，從而達到瘦腿的明顯效果。

二，高抬腿動作

平躺在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。雙腿膝蓋彎曲，右腳腳掌撐地，使大小腿之間的夾角為90度，左腳腳掌抬離地面，使大小腿之間的夾角約60度，腳掌與地面保持平行，堅持動作30秒後換另一條腿做相同動作。循環此組動作10組，它能夠讓你雙腿的脂肪快速燃燒，從而達到瘦腿的明顯效果。

三，半蹲雙跨動作

站立在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。雙腿向兩邊叉開，雙腿膝蓋稍稍彎曲，使大小腿之間的夾角約100度，保持下半身不動。雙手手臂自然垂下，兩隻手掌的食指和無名指分別按在膝蓋的上側位置，堅持此動作10秒後回到初始動作。循環此組動作8組，它能夠鍛煉你雙腿的肌肉，使你雙腿的肌肉變得緊繃，從而達到快速瘦腿的完美效果。

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