回到家就不想動？3招按摩手法給你好身材，健身房都不用去了！

你說冬天容易犯懶是

因為冷

但是已經快到春天了，

你怎麼還犯懶呢！

上周末我好不容易有空，拉著小夥伴去跑步

菇涼死活不樂意動，

真是懶到家了！

蛋素！

懶人可不止她這一個！

後台經常看到留

言

說：我懶的動啊，怎麼瘦！

真是想給你個大白眼，懶的動， 你就胖著吧！

唉，算了，誰讓我心軟呢~

懶人想減肥，那就用懶方法吧！

今天說的這個懶人減肥法主要針對的是：

上班族們，尤其是以久坐族為首的

那種一坐就是一天的菇涼們要仔細看

今天這篇就是給你量身定製的！！！

坐一天，很容易水腫，小腹發胖

所以每天晚上回到家

洗完澡做做這套按摩操，有助腸胃蠕動

幫助避免小腹發胖

Step 1

雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方，

約肚臍上三指幅寬處，定點按壓約30秒。

Step 2

抹適量美體霜於雙手及指節後，雙手握拳放肋骨下方，

右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。

Step 3

兩手握拳置於脊椎兩側，左手順時鐘畫圓、

右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉，

左右同時進行30秒。

Step 4

取少許訴求雕塑體態的產品塗右側腹部，

兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。

【低頭久坐族】

較適用文書處理、行銷企劃等經常久坐工作者

此類型小資族臀部、大腿長期離不開座椅

下半身代謝循環較差。

　　

Step 1

以適量緊實膠塗臀部及大腿，

以右拳指節從右臀與大腿交界

往外畫圓按壓至大腿前方，左右各10次。

Step 2

采坐姿，兩手握住左大腿，拇指按住腿骨兩側邊緣，

從大腿根部按壓至膝蓋，重複5次後換右腿。

Step 3

取適量身體精華於掌心，

雙手握右腿根部，

略使力旋轉按摩至膝蓋，

約3分鐘換腳做，有助血液循環。

Step 4

坐在椅子上，雙手舉至胸口處，

左右轉動身體助上半身放鬆。

每天做Step1~4有助舒緩久坐不適的臀腿。

【奔波久站族】

較適合業務、服務業等在外奔波

或

長時間久站行業，易小腿不適、腳趾酸痛

　　

Step 1

取適量身體霜塗小腿、腳踝及足部，

從腳踝往上沿小腿肚按壓至膝蓋後方，

左右腿各按摩5次。

Step 2

可稍微用力，以拇指及食指握住腳踝後方，

按壓腳踝下方凹陷處，左右腳各按30秒。

Step 3

用手指抓握其中一腳的五根腳趾上下扳動，

約30秒後換腳，

有助舒緩腳趾因走路或久站造成的酸疼感。

Step 4

取適量身體乳於掌心搓揉開，

以手掌由下往上畫圓按摩膝蓋，

可保養膝蓋肌膚並加速產品吸收。

這套按摩法泥萌都學會了木有啊~

如果有時間的話，可以一整套都做下來哦！

嗯！

不謝！

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