跑步，加強哪個部位的核心力量訓練最重要？
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—— 98跑
教練，您好！
我聽有的跑步教練說腿部力量重要，有的教練說髖部更重要，我應該多練那個部位才是呢？
您好！
對跑步來說，其實腿部（膝關節、踝關節）、髖部、腰腹部都很重要，在力量訓練中，沒有哪一塊是最重要的，而是你要注意彌補全身各部位力量中薄弱的環節，也就是說一旦你在跑步中意識到哪一塊力量差，就應該注重哪方面的練習，通過總體效應使綜合能力得以進一步提高。
如果本身薄弱的地方在腿部（比如落地支撐不穩，動作彈性差等），就應該加強腿部力量練習（跳繩、半蹲跳、弓步跳，以及有條件時多跑一些土路、草皮、沙灘）。相反，比如一位跑友腿部非常有力，但是髖部力量不足，導致他跑步中髖關節打不開，並且腿部發力過多導致肌肉緊張、僵硬。如果他再針對腿部力量訓練，那麼不但不能解決髖部力量薄弱的問題，而且加重了各部位力量不平衡。
本文為98跑原創，文章屬個人觀點，僅供參考。
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