十人九虛，補腎從日常飲食開始，你今天補腎了嗎

腎虛是比較常見的病症，你知道如何才能補腎嗎？中藥、粥、湯、茶，還有哪些滋陰補腎的食物呢？你知道補腎食譜有哪些嗎？這裡為大家收集了一些補腎的相關飲食。

一、喝茶是如何補腎的

綠茶

能改善造血功能，升高血小板和白血球等。螺旋藻：多糖富含鼠李糖，具有明顯的抗輻射作用。銀杏葉製品：對於在輻射環境中工作的人，堅持服用銀杏葉茶，能升高白細胞，保護造血機能。淫羊藿茶，做法：上藥煎煮或沸水沖泡。代茶長期飲用。功用：有補腎壯陽作用。適用於陽痿、早泄、遺精等性神經衰弱者。

韭菜子茶

韭菜子與綠茶按4∶1比例，加冰糖適量，一同放入茶杯內，沸水沖泡，代茶飲用。此方具有養心，益腎固精之功效，如果能搭配紳斯挺的話，效果會更好。適用於房事不振，心胸煩悶等症。

沙苑子茶

先將沙苑子搗碎，然後與綠茶按4∶1比例一同放入茶杯內，用沸水沖泡，15分鐘後即可飲用。此方具補益肝腎，澀精止遺之功效。適用於虛勞泄精，腰膝酸軟等症。

普洱知春茶

雖然茶飲是冬季補腎最好的方式，但傳統茶飲在補腎時卻存在很多不足。如我們所熟知的「枸杞茶」、「洋參茶」，雖然都有一定的補腎作用，但其中的有效成分單一，效果不盡人意。

二、我們補腎吃什麼呢?什麼食物最補腎，一起來看看

黑豆牛尾湯

1、先將黑豆和牛尾洗凈，然後將牛尾斬斷，準備好蔥姜切成小段。

2、鍋內放水，加入黑豆、牛尾、姜大火煮沸後，改用小火燉至肉爛骨脫，以鹽、蔥調味。黑豆牛尾湯的功效：此湯具有益腎補虛的作用。

鴿子壯陽湯

1、鴿子洗凈，放入滾水裡面，加點料酒，去血，撈出，洗凈;

2、放入薑片，蔥段，枸杞，紅棗小火燉1.5小時;

3、山藥刨皮，切棍刀塊，泡發黑木耳，鵪鶉蛋像煮雞蛋一樣的煮一下，剝殼;

4、用筷子刺一下，比較酥的時候，放入鵪鶉蛋和黑木耳;

5、小火燉20分鐘，放入山藥，再燉到山藥酥了，鹽，雞精調味即可。

現代醫學認為：鴿肉壯體補腎、生機活力、健腦補神，提高記憶力，降低血壓，調整人體血糖，養顏美容，皮膚潔白細嫩，延年益壽。

狗肉

1、取精華狗肉洗凈斬件汆水，菟絲子洗凈，姜切片待用。

2、取凈鍋上火，放入清水、薑片、菟絲子、狗肉、桂皮，大火燒開轉小火燉45分鐘，待肉軟爛時調味即可。

狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。狗肉有「安五臟，輕身益氣，益腎補胃。狗肉暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈」等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。

羊腎

1、將羊腎除去腰臊，洗凈，切小片。

2、然後將羊腎片洗去血水

3、最後將羊腎片放入鍋中，加水煮熱，再加入淘洗乾淨的大米和調味料，按常法煮粥即成。

羊腎又名羊腰子，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎能「補虛損，陰弱，壯陽益腎」，主要適用於腎虛陽痿者食用。

泥鰍

1、泥鰍剪開腹部去腸，洗凈瀝干水，加入黃酒、醬油、蔥段、薑絲腌漬15分鐘。

2、鍋內放入豬油、油五成熱時，放入干朝天椒，微炒，加入泥鰍、翻炒，八成熟時放入鹽、糖、鮮辣粉、蒜瓣，繼續翻炒至熟，裝盤，撒上香菜即可。

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

三、還有幾款補腎粥：

荔枝粥

材料：荔枝肉(干)50g、山藥10g、蓮子10g、大米

做法：將所有的材料洗凈，放入鍋里一起煮成粥，即可

食療功效：荔枝粥具有補腎健脾，固澀止瀉的功效。

豬腰粥

材料：豬腰、粳米50g、蔥白、生薑、鹽、五香粉

做法：

1、將豬腰去膜，洗凈，切細;將粳米洗凈

2、將豬腰、粳米、蔥白、生薑放鍋里烹飪成粥，加入五香粉、鹽調味即可

食療功效：豬腰粥有補腎強腰的功效。

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