減肥不必餓肚子，這樣吃瘦得更快！

說到減肥，很多人馬上就會想到節食、斷食等餓肚子的方法，但這些都不是健康的瘦身方法。我們應該明白，減肥的前提應該是健康，而不是把自己餓得面黃肌瘦的，只有隻會導致營養不良，給健康造成傷害，並不難給你來任何的美感。三分練七分吃，要想健康減肥，如何吃好很重要，下面我們就來了解一下減肥期間的飲食方法。

一、三餐要吃飽

餓肚子減肥雖然短期可能會收到一點效果，但是最終必定會反彈，當你的忍耐程度到達一個極限的時候就徹底破功了。所以千萬不要餓壞自己的肚子，想吃東西很正常，吃飽才是減肥的基礎，只是吃什麼需要商榷。盲目地節食，等想吃東西的慾望真是擋也擋不住，極容易患上暴食症，胃在不吃的時候縮小，又突然擴張，造成的胃部壓力是非常大的。飢餓不會讓你瘦，而是會讓人吃下更多的食物！所以每一頓都要吃飽才好哦！

二、早餐要吃好

一日之計在於晨，早餐是一天之中最重要的一餐了，只有吃了早餐才能充分讓我們的身體活躍起來，好的早餐可以幫助你控制一整天對於糖的慾望。但是傳統的早餐澱粉和碳水更重要的是蛋白質。蛋白質能讓身體有飽腹感。從而拒絕高熱量的食物。

三、食物清單表

減肥過程中要記錄每天吃的什麼，每當你情不自禁要去那一袋零食的時候，看看你今天吃了什麼，大致估算一下攝入熱量，你可能發現你今天已經吃很多東西了，這時候它起一個督促放入作用。此外，記錄食物能看到沒有的營養配比是不是均衡，便於及時做出調整。每天當你看到你自己的食物清單時，就會驚訝地發現，原來我吃了這麼多！你就自然後遠離那些高熱量食物了。

四、瘦身飲食來幫忙

食物既然可以讓我們發胖，那麼也可以讓我們變瘦，關鍵是吃什麼樣的食物。高糖、高脂肪等高熱量食物會導致我們發胖，要想減肥就不能吃。那麼對應的低脂、無糖等低卡食物就可以多吃。還有一些食物富含膳食纖維，可以幫助腸道消化的也可以多吃，或者那些具有排毒功效的食物，也可以多吃。

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