快速行走30分鐘，消耗的熱量比同時間普通走路多10倍

有研究表明，快速行走30分鐘，消耗的熱量比同時間普通走路消耗的熱量多10倍

快走為什麼瘦得快？ 　　快走運動，永遠會有一隻腳是落地，但慢跑無論跑得多慢，會有一瞬間雙腳是騰空，身體感受到的運動強度會來得比快走大

而「超慢跑」運動比走，路更容易暖和身體，運動結束後也能暫時維持較高的體溫

當人體體溫處於高溫狀態時，基礎代謝率就會增加，能幫助體內消耗多餘的熱量

怎麼算快走呢？ 　　快走的速度以及方式是因人而異的，想要減肥瘦身的女性，以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，或是利用一天當中3～5分鐘的空檔，

比如晚飯後負責遛狗、把家裡的垃圾扔到樓下的回收桶、下班後逛半個小時的商場或超市等等

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！