寶寶飲食補鈣如何進行，試試這幾個食譜！

【每文一笑】

我拿著手機：快看、快看，趙四齣軌了！

女友：誰？？誰出軌？

我：亞洲舞王、尼古拉斯.趙四！

女友：出吧出吧，對他媳婦也是種解脫。

我。。。

【正文開始】

現在很多寶寶都會出現缺鈣的情況，為了保證寶寶的健康成長，家長必須要重視寶寶鈣質的補充，最好的方法就是通過飲食來補充鈣質，今天，家有好baby小編就為大家整理一下關於通過飲食來給寶寶補充鈣質的食療方法，一起來看吧！

寶寶補鈣吃什麼食物好？

1、牛奶：

牛奶中的鈣質更容易被人體吸收，一般一斤牛奶中含鈣600毫克，並且牛奶中含有多種氨基酸、礦物質、維生素及乳酸，可以促進鈣的吸收，所以牛奶可以作為主要的補鈣食物。

2、蔬菜：

一些蔬菜中所含的鈣質也是很高的，像小白菜、茴香、油菜、芫荽、芹菜中，每100克蔬菜中含鈣150毫克左右。

3、海產品中的海帶和蝦皮屬於高鈣食物：

海帶和蝦皮是海產品中含鈣最高的，25克中大約含鈣300毫克，並且還具有降血糖、預防動脈硬化等功效。

4、豆製品：

大豆的含鈣量也是很高的，500毫克中豆漿含鈣量120毫克，150克豆腐含鈣500毫克，豆製品還真是補鈣的良品。

寶寶補鈣食療方法：

1、骨湯麵

骨湯含鈣豐富，除此之外，還有蛋白質、脂肪及多種維生素和礦物質，對寶寶身體的成長大有好處，還能預防寶寶貧血及軟骨症。骨湯麵的做法也很簡單，先把龍骨或大骨熬成湯，然後將龍鬚面下到骨湯中，再加青菜調料即可。

2、蝦皮碎菜包

這道食譜適合一歲寶寶食用，食材主要有雞蛋、蝦皮、小白菜、麵粉等。做法：先把蝦皮泡軟切碎，小白菜切碎，然後再加入雞蛋，調成陷做成小包子，在蒸籠上蒸熟即可。這道食譜中，蝦皮中含鈣較豐富，雞蛋的好處也不必多說了，這道食譜給寶寶食用是再好不過的了。

3、蝦皮紫菜蛋湯

這道湯做法相比較上面兩道食譜較為複雜一些，需要準備的材料有，蝦皮、雞蛋、紫菜和香菜，做法是將蝦皮洗凈後，將紫菜撕成小塊，香菜洗凈切小段，雞蛋打散備用。先用薑末熗鍋，將蝦皮下鍋略炒，加水適量，燒開後淋入蛋液，放入香菜、紫菜，加少許香油、蔥花、精鹽即可。這道湯含有豐富的鈣、鐵、蛋白質等營養物質，對寶寶補鈣很有益處。

以上內容就是家有好baby小編為大家整理的關於通過飲食來給寶寶補充鈣質的食療方法，希望能幫到大家！

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