白領記憶力減退 吃這些食物變聰明

白領人群是一個工作壓力，精神壓力比較大的人群，當然在日常的生活中一定要注意一些保健的方式和方法哦。大家有沒有發現隨著工作的繁忙，會出現記憶力減退的情況呢，每個人都會有，那麼如何提高記憶力呢，來看看這些食物吧。

牛奶

牛奶中富含的營養是非常豐富的，它有蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。牛奶可以有補充鐵質和蛋白質的作用，對於補腦有好處，而且還可以有安神的作用，對於記憶力減退有改善的作用。

銀耳蓮子湯

製作方法：將一碗銀耳撕成小碎片，一碗干蓮子或新鮮蓮子，放入鍋中加冷水，以大火燒滾後，再以小火燉，一直熬到銀耳和蓮子煮爛汁稠為止，再加入冰糖攪勻即可。

功效：銀耳蓮子性味甘平，能入肺、大腸、脾、胃等，富含多種人體必須的氨基酸，且鈣、鐵的含量頗高，對於提高記憶力頗有幫助。

小米

臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。小米可以抗衰，而且還可以補充色氨酸，對於提高記憶力有幫助。

關於記憶力減退適合的一些食物，小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些食物中可以補充豐富的營養物質，而且還可以促進代謝的哦，對於提高體質來說效果不錯，而且還可以補腦益智，對於記憶力減退的人群有改善的作用。

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