認識誤區，改善睡眠質量
養生
05-05
睡眠誤區有哪些？
1睡前運動
堅持運動對睡眠肯定有幫助，但前提是必須在睡眠前3小時以上運動，輕鬆的散步可放鬆心情、幫助睡眠。
2吃點安眠藥
在醫生指導下，服用安眠藥是安全的，但切記不能盲目亂服。
3睡前讀書
睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著後做夢浮想聯翩；建議一旦入睡困難，可閱讀一些枯燥乏味的文章，等有了睡意再上床休息。
4喝酒助眠
睡前喝酒，雖能縮短入睡時間，但會使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉次數也增多，睡眠變得斷斷續續。這表面上似乎對睡眠有益，實際上卻干擾睡眠質量。
5每天強制睡夠8小時
其實，每個人對睡眠時間的要求不同，睡得好比睡得多更重要，睡眠時間當以「以精神和體力的恢復」作為標準。
6「補睡」和「儲備」
有的人平時睡眠時間不夠，周末或節假日狂睡，以圖補覺或為以後「儲備」睡眠。科學來看，睡眠不能貯儲，睡多了無用。
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