腎虛？專家教你5招保護腎臟

你有沒有出現過以下尷尬的情況

憋不住尿，總想去廁所，可每次尿量又特少

每天頂著一雙浮腫的熊貓眼，並且面色難看

怕冷，常常一受涼就會拉肚子

試過無數種方法，卻擺脫不了失眠的困擾

更或者，和另一伴愛愛的時候力不從心

我們常常把腎病同男人聯繫在一起，似乎與女人沒什麼關係，但其實腎臟關係著我們每一個人的健康。腎臟停止代謝，也意味著生命的凋亡。

我國每10人中即有1人患有腎臟疾病，成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。

腎臟相當嬌嫩，極容易受傷。3月9日是第十二個世界腎病日，你的腎還好嗎？你的日常生活習慣中有哪些損傷腎臟的壞習慣？快快了解一下吧～

為了加強我院腎內科科室建設，我院現已引進寧波知名專家、具有23年腎臟病臨床經驗的尤曉青主任，尤主任在腎臟的常見多發病有著獨到造詣，有需要的市民敬請留意。

腎臟一怕：只重補腎，忽視腎臟健康

補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。這是一個誤區，腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。

腎臟二怕：大魚大肉，蛋白太多

蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於超負荷狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。

腎臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多

某些人無湯不歡，吃飯時多愛喝碗靚湯。靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。

腎臟四怕：經常憋尿，喝水不足

不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。

腎臟五怕：飲食偏咸，水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

日常生活中如何保養腎臟

1、慎重用藥

日常有需要用藥都應該盡量選擇對腎臟損害小的藥物，盡量要在醫生的指導下用藥，切記記行亂服藥，應該說不管是什麼藥物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服藥的話，那麼就盡量不要服藥了。

2、注意腰部的保暖

腰部是最容易受寒的地方。中醫認為風邪入體對身體的危害是最大的。而腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免腎臟受損和腎臟功能。

3、控制血壓

特別是老年人的腎動脈的內膜容易增厚，而血壓過高就會使得病變發展得更快一點。因此平時要注意按時服藥。平時還應該注意適當運動減重，這樣才更有利於身體健康。

4、多喝水

水是最好的保養品之一，特別是對腎臟健康也會有很大的幫助的。充足的水份可以降低有毒物質在腎臟中的濃度，可以幫助廢物更好的排出去，對促進整個腎臟健康都有一定的幫助。

5、防止尿路感染

比如說男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起腎臟損害的一個最大的原因之一。一般認為如果經常憋尿或者不注意私處的清潔的話，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝臟方面的損傷。

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