肩背疼痛，怎樣迅速緩解？
現代人天天低頭看手機或在電腦前工作時間長，經常聽到年輕一族喊肩背疼痛。疼痛來襲了，就疼痛難受。怎樣才能迅速緩解疼痛呢？我本身就是其中一個，根據我的經念，分享與大家吧。
旋摩肩周 取坐姿，將左手置於右肩上，反覆旋轉按摩，直到手和肩都產生濕熱感，換方向繼續按摩。
雙肘挾頭 取站姿，兩腳分開與肩同寬，雙手交叉置於後腦；雙肘先分開與肩與身體保持平行，隨即收攏挾住頭部，反覆10次。
動肩擴胸 取站姿，兩腳分開與肩同寬，雙臂抬起，肘部同肩平直，雙手置於胸前，手背朝上，手心朝下；兩肘同時向外用力，分動雙肩，進行擴胸運動。
雙臂畫圈 取站姿，雙手搭在肩部，整個手臂呈迴環狀；先按順時針方向繞動手臂，在空中畫圈，做10次，再按逆時針方向重複做。
手指爬牆 面對牆壁站好，抬起手臂，將食指和中指貼在牆上做爬牆狀運動，緩慢進行。
繞式梳頭 那一把梳子，也可以用手指代替，從前額到頭頂梳置後枕部，以肩部繞動狀繞動。
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