男人過了40歲，腰困體乏渾身沒勁？每天喝它，護肝又補腎

如今，很多人一遇到失眠多夢、腰酸腿疼就說自己是腎虛，要補腎。確實，這些癥狀都是腎虛的重要的信號，但不能簡單地把失眠多夢、腰酸腿疼和腎虛劃等號。要想知道是不是真「腎虛」，還是要到醫院及時就診，不可隨便進補，以免對身體造成傷害。

由於腎虛有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，普通老百姓很難分辨清楚。有人明明腎陰虛卻服用別人推薦的補腎陽虛的中成藥，結果陰陽越發失衡，越補越虛，使病體雪上加霜。因此，一旦感覺身體不適就應及時到醫院就診，不可隨便吃些補腎補血補氣的藥物。

腎陽虛：主要表現在臉色青白、腰酸怕冷、耳鳴、脫髮、精神不振、夜尿頻以及下眼袋腫等，這些癥狀在男性身上表現尤為明顯。有此癥狀的人比較適合溫補，即多吃些性溫、辛的食物，比如生薑、枸杞、、狗肉、羊肉等。

腎陰虛：主要表現在腰膝酸痛、手足心熱、盜汗、尿少而黃、面色發紅、舌紅苔少以及便乾等。這類人群進補宜多吃些滋陰補腎的食物，比如百合、榛子、芝麻、豇豆等。

腎精虧：主要是由於年老體衰，腎的精氣虧損，或者先天不足，抑或是久病耗損、後天失養所致。表現為體質虛弱、周身無力、眩暈耳鳴，男子性功能減退，女子月經早竭、早衰，小孩發育遲緩，中老年與同齡人相比衰老、健忘。這類人應多吃些高能量的、填精補腎的食物，比如鹿茸、阿膠等；注意性生活應有節制。

中醫建議，對於腎虛的癥狀，食療是最健康的方式，那麼男人腎虛吃什麼能補腎，下面就盤點幾種能護肝補腎的食物，供大家參考。

1.黑芝麻核桃黑豆粉

補腎不用吃藥，最補腎的食物，當然還是黑芝麻，黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機能具有良好的促進作用，對於男性可以使精子數量生成增加、精子活力增強，對於女性能夠使雌性激素濃度提高。

2.辣木籽

辣木籽，其原產於印度，因其中的辣木籽有具有巨大的補腎功效被國人發現，而慢慢地到了國內也火了起來，這其中也在於它純正的印度野生辣木籽，對補腎效果是更佳的。

3.養肝護腎茶

養腎護肝不用費力，日常多喝一杯天然護肝腎養肝茶就能有效養護，內涵本草綱目記載的補腎藥材制首烏，能養血益肝，固精益腎，長期飲用還可以有效滋補肝腎，調理健康。

4.桑葚

被譽為天然的補腎壯陽保健品的桑葚為何有如此美名，主要是其為純天然新疆野生桑葚干，含有豐富的活性蛋白、氨基酸、礦物質等成分，能有效補腎壯陽，幫助男性改善腎虛頭暈乏力等系列不適癥狀。

5.枸杞蜜

枸杞蜜為深琥珀色，清香馥郁，含枸杞之精華，具補氣、滋腎、潤肺、壯陽之功效。

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