肚子肉很難減？只要4招讓你跟腹部贅肉說拜拜

眼看著夏天來了，都想以最完美的形象示人，腹部贅肉絕對不能有!到底肚子上的贅肉怎麼減，方法就是適度的鍛煉，只有堅持到底才能取得減肥的勝利!

四種按摩方法 成功減肚子

1、雙手配合吐納氣法有氧減肚子

方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。

2、手指揉捏小腹

方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

揉捏動作比拍打更加細緻，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。

3、掌心疊交輕柔小腹

方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

4、輕柔拍打小腹最肥胖部位

方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。

然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

腹部贅肉真難減!但養成好的生活習慣或許沒那麼難只要持之以恆地保持好習慣再加上適當的運動你早晚都會跟腹部贅肉說拜拜!

一套最具燃脂效果的健身操, 月減10斤不是夢!

5月了，別人都減下來了，你依然還是個胖子！今天介紹一套健身房少有的一套燃脂減肥操只有5個有氧動作，你只需要每天鍛煉20分鐘，就把你囤積幾個月的脂肪燃掉！

第一次練習也能燃燒400大卡，配上你喜歡背景音樂更佳超燃脂，現在開始，6月必瘦，加油！ 5個動作為一組

第一個動作開合跳 40秒

第二個動作高抬腿跑 40秒

第三個動作碎步快速跑 40秒

第四個動作深蹲跳 40秒

第五個動作後踢腿跑 40秒

注意不要為了減的快而超負荷的鍛煉這套減肥燃脂方法，每天就堅持20分鐘，健身中請補充好水分。

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