還在擔心產後恢復？幾個注意事項告訴你！

有很多孕婦在懷孕前、懷孕中、生產後

都在擔心產後恢復

期待中的樣子VS現實生活中的樣子

同樣是產後恢復

人家Angelababy

不僅3天就出院

8天去逛街

生完2個多月四肢纖細像沒生過

產後恢復就像女人的第二次生命一樣重要

產後怎樣做有利於快速恢復？

產後恢復有什麼需要注意的呢？

懷孕的子宮會增大很多倍，生完孩子之後會一點點地縮回去；為了給胎兒提供養料而增加的血容量，生完孩子之後也要一點點少下去。全身各個系統經過懷孕分娩這次「重啟動」之後，又重新各就各位，回到孕前的工作狀態。

產褥期的恢復，是一個身體自我調節的過程。在此期間，可以人為干預的方面不多，但仍要注意下面七個事項。

注意事項

1. 飲食

自然分娩之後，飲食沒有特別的禁忌。推薦多吃一些新鮮水果、綠色蔬菜、優質蛋白飲食，比如肉類、魚蝦等，要做到均衡飲食，營養充足。

2. 小便

因為分娩過程會對膀胱產生刺激，有些產婦生完孩子之後，膀胱就麻木了，感覺不到尿意，甚至不會解小便了。所以，產後要定時解小便，比如一兩個小時一次，不要等到尿急了才去。

3. 出汗

不少產婦反映生完孩子會出「虛汗」，其實，那不是「虛汗」，而是褥汗。懷孕的時候，為了保障給寶寶的供應，孕婦體內血液容量會增高。現在寶寶出來了，相當一部分血液，會通過汗液排出去。所以，產婦在生完孩子以後出汗是正常的。感覺汗多或很熱的時候，可以使用空調、電扇等，及時散熱，不要刻意地「捂」。

4. 清潔

既然生完孩子會出很多汗，那麼就要注意清潔了。洗頭、洗澡和刷牙都不是禁忌，千萬別把自己搞得髒兮兮的。體力恢復，就可以洗澡了，假如是剖腹產，用保鮮膜保護住傷口就好。

另外，因為產後惡露會排出，所以要重視會陰部的清潔，否則容易發生產褥感染。現代醫學研究發現，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不會上行污染陰道。所以，要每天清洗會陰部，並且保持乾燥。

5. 哺乳

孩子生完，要儘快讓孩子吮吸乳頭。不要擔心「沒奶」，剛出生的寶寶吃不了兩口，而且，讓寶寶多吮吸，才利於產奶。母乳餵養能很好地促進女性產後恢復，還能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。

6. 不要卧床

有人說既然是「坐」月子嘛，那產婦起碼要坐著，要少下床活動，實際上，這是錯誤的！

孕婦產後凝血功能處於亢進增強狀態，是血栓產生的高危人群。長期卧床不動的話，會增加靜脈血栓形成風險，甚至會發生肺栓塞危及生命。

所以，「坐月子要卧床休養」之類的話，千萬不要相信，一定要適當活動，例如散步、推著嬰兒車走路，都是很好的運動方式。

7. 其他

除了這些，在產褥期還要注意休息，盡量保障充足的睡眠。

產婦每天哺乳喂孩子很辛苦，所以，適當的休息是必需的。

另外，保持心情愉快也很重要。由於產後人體激素急劇變化，有些產婦可能會出現一些負面情緒。

不過，大部分人只有一些抑鬱的表現，還達不到抑鬱症的程度，但產婦和家屬也應該重視，注意心理上的調節和情感上的支持。

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