反覆減肥不見效,頑固性體質速瘦法!
減肥的妹紙們是否有過這樣的體驗?嘗試過各種看到和聽到的減肥方法,在自己身上總是看不到明顯效果,或者當稍微能看見瘦的時候,開始有點享受減肥成功的喜悅時,沒過多久又把自己打回現實,減掉的肉反彈回來了,甚至比之前還要胖,這麼可怕的頑固性體質難道真的要註定胖一生嗎?
頑固性體質的妹紙減肥不要太過著急,其實有時候是自己沒有用對方式,也有沒有注意到的生活細節影響,先自我反省看看,有不對的地方及時調整,做好最全面的了解,才能更好的瘦下去。
1.先想想看自己的睡眠時間是否足夠,一般來說成年人每天要保持7~9個小時的睡眠為標準,再低也不能低過7個小時,否則會導致身體內脂肪的瘦蛋白水平失調,它主導著胃口和卡路里燃燒率,如果醒著的時間越長,消耗越低,就遲遲見不到瘦身效果,良好的睡眠狀態也是減肥的必要條件。
2.再來觀察下自己的居住環境是否適宜,人體內的卡路里還有保持體溫的功能,如果室內溫度太低,卡路里得到消耗,體重就會變得容易增加,如果太熱,也會導致卡路里消耗失調,也不利於減肥,所以要保證室溫是合適的,還有有正常的濕度條件,才能讓身體在健康狀態下瘦下去。
3.不過有些頑固性體質的人,他們從小就比同齡人胖,大多數都源自於父母遺傳,會發現他們的爸爸媽媽也有肥胖情況,至少其中一位有,這樣的話減肥計劃會變得更艱難,這類人群要注意調整好正確的飲食習慣,加大一些運動鍛煉,讓體內脂肪得到足夠燃燒消耗,還要多喝水避免脫水情況。
4.再鑒定一下自己是否有心理疾病,類似於自閉、抑鬱等這樣消極情緒的病症,頻繁的失落情緒讓壓力得不到釋放,看到令人開心喜悅的事情也得不到共鳴,自然就不會對減肥事業充滿自信心,總是在一味的逃避、退縮,會大大降低減肥效果,學會合理抒發情緒,樂觀向上才是正確做法。
5.還有就是看看自己的年齡是否超出範圍,一旦超過35歲以上,體重的增加,肥胖的發生率都會加大很多,體內荷爾蒙和代謝速度都受到了影響,卡路里需求也會隨著年齡增加而改變,就算你盡量剋制自己,也難保證體重的不斷上漲,所以這類女性要從體內開始調養,再進行減肥計劃。
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