膝關節慢性疼痛康復訓練
健康
05-06
作者： 文卿
來源：運動美學（ID：YundongMX），已獲授權
股內側肌：來源自大腿股四頭肌的一頭，功能有伸膝和維持膝關節穩定，股內側肌薄弱往往會造成膝關節內側的疼痛，以及膝關節的髕腱炎，加強股四頭肌鍛煉有助於緩解膝關節疼痛和增強關節的穩定性。
圖片一：籃球至於身體背部，兩腿夾緊足球，慢慢半蹲到3/4位置 20X3組
圖片二：右腿抬起壓瑜伽球，慢慢半蹲 15X3組
圖片三和四：彈力帶分別至於膝關節兩側，慢慢半蹲 15X3組
動作作用：強化膝關節內側的力量和穩定性
以上是膝關節慢性疼痛（股內側肌）康復內容
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