夏天吃什麼食物可以防晒

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夏天防晒有多種辦法，防晒霜、太陽鏡、遮陽傘等等，其實一些食物也有具有防晒的效果的，想要防晒可以吃這些食物。那麼夏天吃什麼食物可以防晒呢?下面小編來大家介紹具有防晒效果的食物，女性朋友可以吃這些食物來防晒。

1、白蘿蔔中醫認為白蘿蔔可「利五臟，令人白凈」。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素C，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。

2、大棗民間有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。

3、高維生素C水果維生素C是「永遠的美膚佳品」，想擁有健康細嫩、不易晒傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2-3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果、西紅柿或是柑橘類都可以。

4、黃紅色蔬果紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素，非常有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得「黃黃」的。

5、豆製品大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工後的豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐含熱量50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

如果夏天想要防晒可以吃白蘿蔔、高維生素C水果、大棗、黃紅色蔬果、豆製品食物，是有效果的，小編提醒女性如果覺得飲食防晒太麻煩了，可以使用物理防晒，太陽傘、太陽鏡準備好，一定要注意防晒延緩皮膚衰老。

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