這5個信號表明你體內的毒素堆積太多，該要好好清理了！

我們經常說身體有毒該要排毒了，但是你是如何知道身體有毒？毒有多少？又該怎樣方便快捷的排毒呢？下面我們就一起來瞧瞧吧…

如何得知身體"中毒"了呢？

1、口臭

拋開口腔問題引起的口臭外，大多數的口臭都是因為肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內，排不出去就腐化變成有毒物質，因而產生了難聞的氣味。

2、痘痘

可不要認為所有的痘痘都是由皮脂腺分泌旺盛引起的，因為還有一部分是身體毒素堆積太多造成的。身體毒素過多，會隨著血液循環遍布全身，當毒素正常排出的途徑受阻時，就會通過皮膚向外滲溢，刺激皮膚，進而出現了痘痘。過了青春期還經常長痘痘的人可要注意哦~

3、黃褐斑

用中醫的說法，臉上黃褐斑的出現與肝鬱、脾虛、腎虛是密不可分的，因為這三種因素都會導致身體毒素淤積，進而出現黃褐斑。

4、肥胖

長期吃大量高脂肪、高熱量的食物，因其食物殘渣不容易及時排除，在體內就會滋生毒素，造成機體失衡，引發肥胖。通常有游泳圈、小肚腩、小腹贅肉等問題的人，腸道都會有不同程度的毒素堆積。

5、便秘

排便是身體排毒最重要的途徑，通常而言，我們每天應保持排便1-2次。而長期便秘，大便不能及時排出，裡面的毒素被腸道再次吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其問題，甚至出現人體器官功能減弱，抵抗力下降。

如何調理排毒？

一般而言，我們身體主要是通過出汗、糞便和尿液來排毒的，因此，及時排汗、排便和排尿，對於排毒來說是非常重要的。

病從口入，毒素也是一樣。排毒，應把吃擺在首位。平時在吃油膩、辛辣等刺激性食物時，不要忘了還要多吃綠色蔬菜和粗糧。因為那裡面的膳食纖維會加快腸道蠕動，帶走腸道垃圾、宿便等有毒物質。常見的排毒食物和水果有：綠豆芽、西蘭花、海帶、菠菜、土豆、檸檬、香蕉、蘋果、西瓜等以及各種粗糧。

相比於久坐久卧，經常運動也是排毒的有效方法之一。一是運動能增強腸道蠕動，特別是腹部運動，如仰卧起坐、卷腹、按摩腹部等，能直接改善腹部腸道功能，促進排便；二是通過運動，能加快血液循環和細胞組織的新陳代謝，有利於汗液排毒。

養成良好的作息習慣，早睡早起，對身體排毒也是很重要的。因為頻繁熬夜，會造成內分泌功能紊亂，影響細胞組織的正常代謝。而且，熬夜還會抑制腸胃消化道的修復，不利於食物消化和殘渣、毒素的排出。

想要排毒，還得多喝水，這樣一來能夠潤腸，促進排便，二來能夠降低體內毒素的濃度，阻止血液及尿液中毒素的淤積。

溫馨提示：排毒調理是個長期的活兒，身體內的毒素不是一天兩天就能累積下來的，也不是一朝一夕就能排完的，所以，排毒要堅持。