6個身體信號提醒你：身體里缺少維生素了！

如今，生活水平已經大大提高了。現實生活中，嚴重缺乏維生素的人不多，但陷於隱性維生素不足的人卻不少，如不重視，長期下去，則會由於維生素的缺乏而導致疾病。

好在我們的身體是很聰明的，一旦感知到維生素攝入的不足，就會發出警告信號，告訴我們及時補充維生素。

1、嘴部信號

如果發現自己最近口角發紅，長時間處在乾裂狀態，而且口唇和舌頭疼痛，你很可能是因為營養不良而患上口角炎，如果不引起足夠的額重視，就可能會導致口瘡和淋巴結炎。口角炎的成因多為鐵質和維生素B2(核黃素)及維生素B6的缺乏。

補充方法：動物內臟含維生素B2很豐富，除此之外，還可以多吃一些食物如豬肉、雞蛋、河蟹、蘑菇、海帶等。

2、唇部信號

唇部開裂、脫皮、唇線模糊，是唇病的徵兆，說明你缺維生素B2及維生素C。

補充辦法：多吃青菜、柑橘、西紅柿、瓜果、馬鈴薯等，或服維生素B族營養丸和維生素C片。

3、舌部信號

若發現舌頭過於平滑、味蕾突起發紅、舌尖兩側發黃或發白，說明你欠缺葉酸及鐵質。缺乏這種物質，將導致骨髓內紅細胞的生產受到阻礙，從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂、生長發育不良。

補充辦法：多吃肝臟、菠菜、黑麵包。

4、鼻部信號

若鼻子兩邊油膩光亮發紅並常起皮，說明你體內缺鋅。缺鋅會引起食欲不振和新陳代謝障礙。

補充方法：不過大部分食品中都含有鋅，只要不偏食，缺鋅現象可以得到糾正。

5、指甲信號

指甲上有白點，表示缺鋅；指甲容易斷裂，說明缺鐵。鐵鋅、缺鐵有時可能會同時出現。

補充辦法：多吃菠菜、肝臟和豬牛羊肉。

6、頭髮信號

脫髮、頭髮拔出時無痛感、髮絲易纏卷，說明你缺乏維生素C和鐵質。而頭髮色澤變淺、變淡，是維生素B12偏低的信號。

補充方法：多吃水果蔬菜，補充維生素C。一般來說動物性食物中維生素B12的含量較高，因此很多素食主義者比較容易出現頭髮顏色偏淺偏淡的問題，對於素食主義者來說，可以通過維生素片的方式補充維生素B12，每日補給6微克維生素B12。