怎樣有效的瘦大腿？有成功的例子可以分享下么？

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腰瘦

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很多妹子明明沒有傲人的身高，但修補線條卻特別好，且完全不輸於170公分以上的模特！由此可見一雙修長的美腿對我們的身材比例影響有多大了。

說到完美雙腿，那麼究竟怎麼樣的腿才算得上是美腿呢？跟著小編一起看看吧！

擁有一雙又直又細的美腿是每個女生的夢想，而俗稱維納斯比例的「5:3:2」是指「大腿根部：小腿最粗部位：腳踝」必須剛好符合數值。你可以試著拿布尺量量，看看自己的腿有沒有達到「5:3:2」的定律。假設差很多的話，就需要進行適量的腿部運動，來改善你的腿型，使你的雙腿變得更加勻稱、修長！

另外，雙腿併攏時大腿、膝蓋、小腿以及腳踝四個點若不能貼齊，可能使與平日的站、坐姿和不良的生活習慣有關係。因此，必須矯正回對的姿勢，讓谷歌回到對的位置，才能擁有筆直勻稱的美腿。

下面，小編給大家分享一組簡單實用的瘦腿美腿動作，幫助你練就黃金美腿！想要變美的妹子，一定要堅持練習哦！

瘦腿美腿動作1：

雙腳分開與肩同寬站直，雙臂曲肘雙手抱拳放於身前，保持背部挺直，收緊腹部，雙腿屈膝向下深蹲，然後慢慢起身。如此反覆進行20次，並循環3組。注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖。

瘦腿美腿動作2：

雙腳併攏站直，雙手叉腰，將左腳向前邁出一大步，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腿屈膝向下深蹲，在慢慢起身。此動作反覆進行20次，並循環3組。

瘦腿美腿動作3：

平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，保持背部挺直，腹部發力將臀部向上抬高，然後在慢慢放低。此動作反覆進行20次，並循環3組。

瘦腿美腿動作4：

平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，保持背部挺直，然後將右腿向上伸直抬高，腹部發力，將臀部向上抬高，再慢慢放低。此動作反覆進行20次，並循環3組。注意，臀部向上抬高時不可過度用力，以免拉傷腰部。

瘦腿美腿動作5：

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿屈膝跪在瑜伽墊上，且兩腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿向後抬高，再慢慢放低。此動作反覆進行20次，並循環3組。

瘦腿美腿動作6：

雙腳併攏站直，雙手叉腰，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿向後抬高，再收回。此動作反覆進行20次，並循環3組。還在為臉大、腿粗屁股大、水桶腰煩惱？只需添加公眾號：FACE299免費解決難題

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