痛經痛得死去活來？用食療方法來緩解！

痛經是一種極為常見的婦科疾病，很多女性朋友在月經期間都會出現腹部疼痛和腰酸背痛的癥狀，有嚴重的患者會痛得死去活來，必須去醫院治療才能加以緩解。怎麼對付痛經是很多女性朋友都十分關心的問題。今天小編就給大夥支支招，讓你輕鬆遠離痛經之苦。

方法一：合理膳食

在日常生活中，多吃有營養的食物，比如說新鮮的水果、蔬菜、雞肉、魚肉等對女性朋友身體健康有利的食物。同時，要少吃辛辣、重口味、高熱量的食物，避免毒素堆積體內。

方法二：補充微量元素

假如女性朋友體內缺乏某種礦物質，就有可能引起痛經或者是加重痛經的成都，所以，女性朋友在日常生活中，務必要多吃含有鐵元素、鈣元素、鎂元素等礦物質的食物，才能助你緩解痛經。

方法三：拒絕咖啡因

所有含有咖啡因的食物都應該自覺拒絕，無論是黑咖啡、茶飲，還是可樂、雪碧等碳酸飲料，不管有多麼的熱愛，都應該自覺無視。因為它們內含咖啡因可能會讓你的神經過度緊張而成為痛經的罪魁禍首。

方法四：遠離煙酒

對於一個女性朋友而言，喝酒總歸是不好的，尤其是月經期間，一旦飲酒、抽煙，就有可能出現水腫現象，還會直接影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。

方法五：保持溫暖

千萬不要為了風度不要溫度，否則會降低自己身體的血液循環。只有做好保暖工作，才能鬆弛自己的肌肉，尤其是痙攣和充血的骨盆部位。

除了以上幾個可以緩解痛經的辦法外，小編還要為大家推薦幾款有助於痛經的食物，希望可以通過食療的方法來緩解痛經的癥狀。

推薦一：雲南古法玫瑰黑糖

素來就有迷人的「東方巧克力」美譽的雲南玫瑰黑糖茶，其製作工藝比紅糖要複雜繁瑣，熬制的時間也更加長久，糖度恰到好處，甜而不膩，比紅糖更適合作為女性日常茶飲。尤其是經常伴有痛經癥狀的女性，堅持飲用，不僅可以暖宮、暖胃，更加暖心，還能助你告別手腳冰涼。飲一口，蔗糖香味馥郁，簡直可以暖入心田，讓你對它欲罷不能。

推薦二：紅棗

紅棗當中含有豐富的鐵元素、維生素和氨基酸，是幫忙製作血紅蛋白的最基本元素。食用紅棗很容易被人體消化吸收，女性朋友經常食用，就可以改善緩解經血過多而引發的貧血、體虛癥狀。女性朋友可以在家裡或辦公室囤一些紅棗，堅持每天食用三顆不會錯。

推薦三：山楂片

從中醫角度看，山楂具有活血化瘀行氣的作用，是氣滯血瘀型痛經的食療食物。對於那些經常在經期前兩天伴有腹痛、經量稀少，還伴有乳房脹痛、噁心、嘔吐、腹瀉，甚至差點暈眩的群體，早在經期前一個星期開始飲用山楂茶，便可以緩解痛經癥狀。

推薦四：龍眼乾

由新鮮龍眼晒乾和處理的龍眼乾，只要去皮、去核就可以儲藏很長的時間。龍眼本身具有益心脾、補血氣、安神的功效。這種補血食品在民間特別的出名，很多人都會將它當做補血的首選食物，所以，在經期飲用龍眼乾製作而成的茶飲或者八寶粥都能緩解痛經。

推薦五：肉蓯蓉鮮乾片

肉蓯蓉中含肉蓯蓉甙、洋丁香酚甙、海膽甙7種苯乙醇甙成分，還含鵝掌楸甙、胡蘿蔔甙、甜菜鹼、β-谷留醇、甘露醇、苯丙氨酸、纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、賴氨酸、蘇氨酸等15種氨基酸及琥珀酸、三十烷醇、多糖類等營養物質。素有「沙漠人蔘」之稱。具有溫陽補氣;益精血;潤腸道的功效。主要調理月經衍期;宮寒不孕;痛經;腎陽虛衰;精血不足之陽痿;遺精;白濁;尿頻餘瀝;腰痛腳弱;耳鳴目花;月經衍期;宮寒不孕;腸燥便秘等癥狀。是宮寒型痛經最佳的食療食物。平時可以用於泡水喝，加入紅糖、大棗效果更佳。