大肚腩、啤酒肚，每天早晨做好這4件事 幫你徹底擺脫肥胖

第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

比例是100毫升水鹽水不超過0。9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水， 有助大便通暢。

喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。

第二件：是空腹吃十二枚干棗。

這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。

長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

材料：紅棗5-7顆，茶葉適量

做法：

1.洗凈紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。

2.將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。

3.用「紅棗湯」來沖泡茶葉。

補充：中醫將紅棗歸於補氣葯類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

第三件：香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。

美味香蕉的二種吃法： 香蕉沙拉

這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。

第四件：一杯 牛奶 下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這裡有方法。

牛奶減肥法：

1.早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。

2.中午照常吃飯，但不能吃太飽。

3.晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

補充：一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效!

其實減肥說難不難，說不難也難，關鍵是找對方法，而上面的四件事，是許多網友親證過的，相信不會有問題!

清晨運動減肥的四大注意事項

一、冬夏晨練注意溫度

夏日裡的溫度非常高，尤其是在晨練之後，我們的體溫也會處於比較高的水平，這個時候就會有很多人選擇用冰水來解渴解熱，但是要知道這對腸胃的刺激是很大的，容易影響到它們正常的功能，所以更好的方式是選擇喝溫水。另外就是冬季的清晨特別的寒冷，所以我們在運動之前就應該做好適度的暖身工作，運動過後不要立刻停止，逐漸的降低運動強度，讓體溫慢慢的恢復到正常才更加健康科學。

二、晨練注意時間安排

選擇晨練就一定要早起早睡，如果頭一晚和朋友們聚會到半夜，第二天還要逼迫自己早早的爬起來去運動，這實在是一種折磨。所以對於晨練減肥的人們來說，不熬夜、保證睡眠質量是非常必要的。而選擇在幾點起床也要有一定的限度，如果因為起得太早而影響到正常的睡眠，也是不健康的做法，而且時間過早的話空氣的潔凈度也並不理想，一般在早晨六點左右運動比較適合。

三、選擇自己喜愛的運動

另外非常重要的一點就是我們所選擇的運動方式，一般人都喜歡選擇晨跑，因為這個時候路面的車輛也比較少，而且在比較有限的時間裡有氧運動的燃脂效率也非常高。當然如果不想要那麼辛苦的運動，選擇競走、騎行、跳繩也同樣有效。如果能找到一個減肥的夥伴進行球類運動自然是更好，現在的公園裡還有很多集體的健身活動，例如打太極、跳舞等等可以為我們提供多方面的選擇。

四、適當補充營養及水分

早晨起床之後，我們的身體因為休息了一整晚需要補充一定的營養和水分，否則很容易就會出現飢餓感，而且當身體缺乏能量，運動的效果也會受到影響。但是運動前進食對腸胃也會造成很大的壓力，所以我們最好採取折中的方式，喝一杯蜂蜜水或者是蔬果汁，這樣既能補充水分又能提供一定的能量，而且也非常的安全。等到運動完之後，再回到家中吃一頓營養的早餐。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！