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我媽跟我說，當年她減肥，就是晚上不吃飯，只吃一根黃瓜。

可是社會發展快啊，現在買東西都不用紙幣了，誰減肥還沿用老一套？

不吃飯畢竟不健康，那有沒有健康一點的方法呢？

看下面！！！

減肥食物請認準

減肥食物1：水果

水果含有豐富的纖維和維生素，對身體有很大益處。多吃櫻桃、葡萄、梨等排毒效果好的食物，可達到潤暢、通便的作用，讓體內垃圾快速排出。

其中，鱷梨含有的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。

減肥食物2：紅薯

紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份，其中的纖維素對促進腸道蠕動有良好的作用，有助於輕鬆排便。

同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。因此，營養學家稱紅薯為「營養最平衡的保健食品」，也是最理想的低花費的減肥食物。

減肥食物3：豆類食品

豆類營養豐富，其中的纖維質在有效吸收體內水分的同時，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。除此之外，豆類有極佳的利尿排汗功效，可蒸發身體熱量和消耗部分脂肪。

值得一提的是，豆類的熱量主要來源於碳水化合物與優質大豆蛋白，卡路里較低，是非常健康的減肥食品。

減肥食物4：奶類食物

研究表明，每天喝2-3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助。奶類食物中的營養成份乳清蛋白不但有助於健康減肥，還能有效塑形。所以我們應在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

心動了嗎？趕快吃起來吧！