高血壓患者如何自我推拿？

【導讀】高血壓是一種很常見的慢性疾病，造成此病的原因也有很多，比如遺傳、年齡、生活習慣都是會導致此病的發生，尤其是那些生活習慣不好，經常抽煙喝酒的，朋友患上此病的幾率要更高一些，那麼高血壓患者要如何自我推拿呢?

　　1、梳頭法：此方法非常的簡單，首先是把十個指頭合在一起，微屈，然後用指腹向前向後的按摩頭皮按摩36次左右。然後再按住頭頂中間的百會穴也是按摩36次左右。

　　2、推頸法：此方法就是把雙手的四個指頭合在一起，然後在頸部的上下分別推拿頸椎、橋弓、胸鎖乳頭肌各自推拿36次左右。

　　3、抹額：此方法就是用雙手從小魚際在從前額的正中間抹向兩側，一直到太陽穴，要按摩36次左右。

　　4、繞眼眶：此方法就是把彎曲的雙手的食指橈側，然後從兩眉的正中間的印堂向外側推拿按摩兩側的眉弓，要按摩36次左右，然後再按印堂和贊竹穴也是36次左右。

　　5、按摩太陽穴：此方法就是用雙手的拇指按摩太陽穴36次左右。

　　6、按摩風池：此方法就是用雙指的拇指按揉耳朵後面的風池穴，反正二三十六次正者按36次。

　　7、按摩耳背：此方法就是按摩耳廓背面的一條深溝，也就是耳輪的下腳溝，這個穴位稱作降壓溝。用拇指和食指按摩此溝36次。

　　8、點合谷：此方法就是用拇指按摩對側的虎口穴處的合谷穴，按摩36次左右。

　　9、按摩曲池：大家可能對曲池這個穴位不是那麼清楚，其實橫紋外側也就曲池，這個方法就是用拇指按摩曲池穴位36次。

　　10、按摩骨關節：背部橫紋上的5寸地方按摩36次。

　　11、用拇指的背面和魚際穴：對應的凹陷的地方。用拇指按摩36次。

　　12、摩腹：此方法就是讓患者仰卧，然後手平放在腹部處，接著用手順時針揉腹部36次。

　　以上就是高血壓患者自我推拿的方法，患有高血壓的朋友在平時一定要注意保暖，特別是對手腳和頭面部的保暖一定要做好。在飲食方面也要特別注意，不要飲酒、抽煙辛辣和酸性的食物一定要禁止吃，在平時一定要適量的運動，這樣對病情有很大的幫助。

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