養生小方法 給你大健康

良好的生活方式會讓你變得更長壽，掌握下面5個養生小方法，可以很好的幫你恢復健康，消除健康隱患。

堅持幾個「少」

少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少葯多食、少靜多動、少憂多眠。這六「少」就是在提醒大家，在日常飲食上要注意少放鹽適當多放醋，不要吃太鹹的東西，多吃水果和新鮮蔬菜，少吃甜食和葷腥食物，多用食養少用藥，少貪睡多運動，凡事不要過於憂慮，

每天午睡30分鐘

研究表明，午睡可以降低人們死於冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘-30分鐘的人，比完全不午睡的人死於冠心病的幾率低37%。用午睡給自己「充電」，可提高大腦的反應能力，提高下午的工作效率。晚上睡眠不好的人，更要在中午小睡一會，能改善睡眠不足帶來的影響。

放慢生活節奏

長壽老人的生活節奏保持「慢半拍」，吃飯細嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，並且保障每天休閑娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎症的形成，導致人體過早老化。

每天一杯茶

人的衰老就是一個緩慢「氧化」的過程，所以每個人都需要抗氧化。而茶的抗氧化能力很強，養成每天飲茶的習慣能有效對抗老化問題。研究表明，與每天喝茶少於3杯(每杯30毫升)的人相比，每天喝10小杯茶的男性發生心血管病的危險指數降低42%，女性降低18%。綠茶的茶多酚類物質保留最多，抗氧化功效最好。

遛狗一小時

英國一項調查發現，養狗的人鍛煉時間比健身房會員還要多。結果發現，狗主人平均每天會帶著愛寵出去溜達48分鐘，一周下來，散步時間可達5小時38分鐘。算下來，遛狗兩個月，運動效果就相當於健身一年。人都有惰性，運動計劃容易半途而廢，而養狗的人不得不滿足寵物外出的需求，無形中增加了鍛煉積極性。養狗還能讓人們和愛犬建立依戀關係，實現情感交流，結識更多朋友，感受到自我價值。

最後想提醒大家，健康是一生的功課，需謹記「欲速則不達」。雖說這些「小」的養生法也能起到「大」的保健功效，但這並不能替代正規鍛煉，更不能投機取巧，而是讓我們利用好每一點細碎的時間，積累健康。

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