身體好好不好，脾胃說了算，這五點自測脾胃健康！很多人已中招！

俗話說：養生要以脾胃先。的確，中醫認為，脾胃是「後天之本」，並有「內傷脾胃，百病由生」一說。所以，脾胃決定著我們每個人的健康狀況。

脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們之間的關係卻極為親密。打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。

脾胃好了，人生病也就少了，脾胃好的人每天看上去都非常有活力，幹什麼事情都非常有精神，臉色好了，也不便秘了，睡眠質量也好了，人才能精神。

更重要的是，脾胃好能長壽。以色列一項針對1258名70~82歲老年病人的研究發現，在排除老人身體活動量、人口學特徵、營養等影響因素後，脾胃健康、胃口好的老人，死亡風險更低。

脾喜歡燥，不喜歡濕；胃喜歡規律，討厭刺激，但壓力大、快節奏的現代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷、吃腌制食物、久坐少動、焦慮緊張……種種不健康的生活習慣，讓原本脆弱的脾胃更不堪重負。中醫認為，脾具有「土」的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在「脾濕」問題。

那麼，如何判別自己的脾胃是否出現了問題呢？

1、皮膚髮黃。

黃皮膚是我們中國人的重要特徵。不過，黃色有正常的黃，也有病理的黃。正常的黃色應當是明亮、潤澤、含蓄的，並且有紅色摻雜其間。如果黃色太過、黃色不及、黃色一色獨顯，或者與青黑等顏色一起顯現，那就是病色。中醫認為，出現了病色的黃，首先要考慮是脾胃出了問題。

2、食欲不振。

脾胃出了毛病，中醫常說：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。「納呆」的意思就是不想吃飯，也吃不多、吃不香，這是脾胃功能減退最明顯的特徵；腹脹的特點是不吃不脹，吃一點東西就發脹;腹瀉就是拉肚子，如果水和糞能分開叫「腹瀉」，水和糞均勻混合在一起叫做「便溏」。如果發現自己有這幾種情況，就該懷疑自己的脾胃是不是出了問題，儘快就醫。

3、鼻尖暗淡。

脾虛的病人還要看一個地方，那就是鼻尖。實際上人的鼻尖不是尖的，而是有一個小坑。以這個小坑為中心，周圍就是反映脾臟的生理功能、病理變化最明顯的區域。病重的時候，比如有的人臉上發青發黑了，一點光澤都沒有，但只要他的鼻尖是明亮、潤澤的，就說明他的脾胃運化功能還在，就還能吃飯、吃藥，所以就有救，所謂「有胃氣則生，無胃氣則死」。另外，如果患病時黃色代替了其他病色出現在臉上，比如由黑轉黃，而且變得明亮、潤澤，說明脾胃恢復了，病情出現了轉機。

4、嘴唇發黃髮黑

看嘴唇，特別是嘴唇四周的「唇四白」，就是嘴周圍一圈黃白無毛的部位，大約1毫米寬。中醫認為，脾開竅於口，脾之華在唇和唇四白。如果唇四白不明顯了，那脾胃功能肯定衰退了；如果唇四白的顏色特別干黃，說明脾胃功能衰退嚴重；如果唇四白髮黑髮青了，這個人就有生命危險了。

5、睡覺流口水。

《黃帝內經》中還指出「脾主涎」，這個「涎」是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化， 也會老老實實待在口腔里，不會溢出。一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。

如果有以上五種癥狀說明脾胃已經出現了失和虧虛的情況，就需要引起重視了。那麼，關鍵問題來了，如果出現以上癥狀，如果脾胃不好，該如何調理呢？

脾胃一生都在辛辛苦苦為我們工作，輸送營養，生化氣血，所以飲食應當適量，多吃易於消化的食物，不暴飲暴食、忽冷忽熱，不偏食，注意調整情緒，這些都是保養脾胃的要訣。

脾胃不和，脾胃失調都會影響到身體的健康，出現脾虛，就要調養和治療。如果出現了脾胃虛弱的情況，那麼我們可以多吃一些健脾益胃的食材。今天小編給大家推薦些常見的健脾益胃的食材：

一、紅豆薏米經典組合

紅豆薏米有高纖維低脂肪的特點，具有良好的降血壓、降血脂、調解血糖、解毒抗癌的作用。薏米是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，雖然不是很好吃，但是對健脾去濕有很好的功效，脾胃不好的人可以多喝些紅豆薏米粥。

二、紅棗

紅棗的作用很多，不僅能補氣血，還能抗癌和防止高血壓，但是你知道紅棗也有調理脾胃虛弱作用嗎?紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用。

三、山藥

山藥有延緩衰老，抗腫瘤的作用，但是山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。

四、蓮藕

"女人不可一日無藕」，光看這句話就知道蓮藕的作用多麼大了，蓮藕，吃起來清爽可口，酥脆不膩，它的保健功能也是很好的，不僅有止血散瘀，通便止瀉，還有健脾開胃，益血補心的效果。

五、花生

中醫認為，脾胃是人的後天之本，脾胃功能非常重要，花生可以調理脾胃，增強脾胃功能，對人體健康非常有利，能延緩衰老，益毒延年。所以，民間把花生稱為長生果。

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