如何在10周內快速減肥20斤？親測有效！

截肢！

開個玩笑啦！

本編上學時有個同學

體育課 中暑暈倒了

幾個男生抬去醫務室

抬的時候一起喊

「一、二、三、起！」

內心受到萬點暴擊的她

決定一雪前恥！

要瘦到沒朋友！

現在的她

已妥妥成為標準女神！

眾多男生拜倒在她的石榴裙下

總有一個契機

讓你下定決心減肥！

其實瘦下來

不單會讓你更美

最主要能讓你更健康

What？不信？

肥胖的危害有多嚴重

看完這張表你就知道了

現在是不是想馬上

變瘦變健康

別急！

泥萌減肥卻瘦不下來

可能是陷入了減肥誤區！

你還在節食減肥？

好多人認為只要

不吃晚飯就能迅速瘦下來

不吃晚飯 越減越胖

這樣的栗子比比皆是

身體在長達10小時左右的空腹後

會讓早、中飯攝入的熱量轉化為脂肪

影響身體正常運轉機能

降低新陳代謝的速度

對減肥其實是有阻礙作用噠

不吃晚飯胃酸會腐蝕胃粘膜

長期下來會患胃潰瘍胃炎

甚至發展成胃癌

最好合理安排飲食

晚上可以少吃

以清淡的粥類、菜類為主

總幻想減掉局部贅肉

泥萌是不是發現

最近肚子又圓滾滾了

做幾下仰卧起坐

以為就可以回到楊柳細腰

蹬幾下單車

就覺得小腿細成了竹竿兒

殘忍的告訴泥萌

局部運動減肥是不存在的

如果不能調節臟腑功能

加速新陳代謝

排出體內痰濕瘀濁

減肥只是無稽之談

多做有氧運動

每天慢跑40-60分鐘！

你還在吃冰消火？

減肥消耗的熱量是能量

與喝冰水帶走的熱量不同

喝冰水容易導致強烈不適感

甚至引發腹痛或腹瀉

腸胃也會受到傷害

適當多喝白開水

可排除消化系統中毒素

是你保持更久的飽腹感

有助於保持身材苗條健美

你還在水果減肥？

許多水果含糖分比較高

只吃水果跟吃糖類似！

容易引起血糖升高

脂肪囤積

一天兩個蘋果就夠了

蔬菜可以多吃哦！

減肥沒有捷徑

更不能三分鐘熱度！

瘦身大招送給泥萌

每天堅持做

穩穩的瘦下去

推腹減肥

疏肝理氣、健脾利濕

推腹能夠起到

活血化瘀、通經活絡

清掃經絡垃圾的作用

減脂瘦身

同時按揉

神闕穴、天樞穴、減肥穴

可暢通人體氣機

加速代謝痰濕排出體外

敲膽經

活血排毒、排水腫

按摩敲打膽經

可舒經通絡、活血排毒

血液循環快了

身體就有足夠的能量來排出垃圾

體內的水腫、毒素自然就會去除

身體自然能健康瘦下去

注意：晚上11點後敲膽經容易引起肝臟上火

所以要11點前敲哦

按摩淋巴

加速分解脂肪

淋巴循環不好

會影響身體的排毒機能

易致使毒素積聚體內

和水腫問題

睡前按摩淋巴

引導身體排出多餘毒素和水分

不僅美容養顏

而且還可以加速分解脂肪

讓你睡醒後不再浮腫

身型也會顯得輕盈些

睡前關掉手機 多走動幾步

睡前1小時關掉電腦、手機

多走動幾步

讓新陳代謝活躍起來

讓身體的機能運轉正常

自然就不會囤積脂肪了

勤泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位

對血液迴流尤其是

下半身肥胖的影響很大

睡前用熱水泡泡腳

既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身

熱水泡腳可以改善局部血液循環

驅除寒冷，促進代謝

最終達到養生減肥的目的！

五月不減肥

六月徒傷悲！

露胳膊露大腿的時候

馬上就到了

試試這些方法

美美地過個夏天吧！

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