您是否會稍微運動就出汗，一遇到變季就會感冒，很多人都知道這是身體抵抗力差的原因，但深究其根本是---氣虛。據調查體虛有一定的遺傳因素，但當今社會絕大部分是後天的，隨著現代社會、工作壓力的加重，越來越多的人出現氣虛表現而不自知，儘早辨識體質並進行調理尤為重要。

氣虛體質的表現癥狀有哪些？

氣虛體質容易走極端，形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，精神不振，體倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱等癥狀的體質狀態。氣虛體質易導致推動血液運行作用減退，體內氣的化生不足，機體防禦功能弱，排汗功能失調，維護內臟位置功能弱，因此容易患感冒、內臟下垂，平素抵抗力弱，病後康復緩慢。

氣血不足吃什麼食物?

1.黑豆

氣血不足時候，頭髮會因為腎氣不足，導致脫髮，乾枯沒有光澤，黑豆是補充腎氣的絕佳食物， 不僅能從根本美髮，也能提高身體的整體素質。

豆漿的性質非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經周期，讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿，這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。

2.牛奶

在著名的養生《壽親養老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

3.紅棗

紅棗是最常見最傳統的補氣血的天然好食材，每天三顆紅棗是補氣血長期的習慣，生吃和熟制都非常方便。

4.銀耳

著名的植物燕窩和植物膠原蛋白。可以提高其他補品的補血效果，增強皮膚的抵抗能力，並起到提振精神和補充氣血的作用。

5.胡蘿蔔

針對於現代生活節奏快導致的積勞成疾，亞健康狀態，還有老幼體弱的人，胡蘿蔔都是不錯的選擇，不僅是植物補血小能手，還能促進腸胃的吸收功能，緩解食欲不振。另外，胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

6.龍眼肉

含有非常豐富的鐵質。可以有效補充氣血不足導致的女性月經量少，面色發白，可以補血，增加氣色。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

7.豆漿

對於女性調養氣血，豆漿是不錯的選擇，它的性質溫和，口感好，還能延緩衰老，這幾年又有豆漿新秀谷漿的出現，在豆漿中加入了穀物成分，比如黑豆、紅棗、黑芝麻，使豆漿的營養更加豐富！效果更佳突出，更加人性化，適合現代人。